震惊 | 中青所报告：10个中小学生8个缺觉！学习不精神，个子长不高

教育部规定

小学生每天要保证10小时的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时。

可

根据中国青少年研究中心发布的报告称：全国有近八成的中小学生存在严重缺觉现象！

你家孩子究竟有多缺觉，你知道么？

小学生每天要睡10小时为例算一笔帐：以小学生每天早晨7：30到校来算，就要每天6：30左右起床。要保证每天10小时的睡眠就要每晚8：30就进入睡眠状态，给孩子半小时入睡时间，就要至少每晚8：00钟就上床。

然而，家长们可以晚上回去看看，几乎没有孩子能做到每晚8点就上床睡觉。每天推迟多长时间上床，表明着孩子的缺觉程度。

缺觉影响智力水平和身高的增长

临床医生多次表示：长期缺觉，会使孩子的大脑及身体各项功能均处于透支的状态之下，使孩子精气神不足、注意力不集中、记忆力下降、学习效率低下、智力水平降低。

另外长期缺觉还严重影响孩子身高的增长。

科学表明

人体分泌的促进身高生长的生长激素大多数在夜间睡眠状态下分泌，在深睡状态下，其分泌量是白天的5倍以上。

孩子难入睡、易惊醒，导致缺觉现象更严重

大多数孩子的睡眠质量让人堪忧：

说梦话甚至梦游；

还有的孩子稍有动静就容易惊醒；

除此以外，起床气重，晚上不睡早晨不起。

这些都是孩子睡眠质量差的表现。

难入睡、睡不好，导致中小学生缺觉现象更严重，严重影响着儿童的身高增长和生长发育，长此以往恶性循环。