单板滑雪小白日记2| 进展并没有自己想象的快

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第二次学习的开始还是先热身，随后先复习上节课的直滑降几趟，然后进入今天的课程学习“J型转弯”，顾名思义，就是在直滑降的基础上向左或向右划出一个饱满的弧线。

但是难点也在这里，如果右脚是主腿，意味着向左转弯时要用到前刃，稍微立起来，但身体要慢慢地努力向前倾，体会右脚还是在用力控制的。如果向右转，意味着要用到后刃立起，身体向后倾，听起来很恐怖，但做的时候感觉比向前倾容易实现，因为前倾由于自己害怕，很容易做成“小燕飞”的动作，很搞笑。这个慢慢立前刃的动作还需要多体会，重点依然是后腿不用力，重心还是在前腿。

我的问题在于第一，今天右脚脚掌没有第一天那样有力地踩板，所以能感觉到直线滑行时是飘着的，或者有“躲”的现象（就是肩为了保持平衡，不由自主地歪和晃，和板子不在一条直线上了），膝盖应该再外开一些加些力不知是否会好些。教练提醒，越是感觉抖就越要压出主腿，不要躲，时刻铭记在心，就不会摔。

第二，在练习转弯时，有几种问题：比如犹豫，在体会什么时候该转弯，错过了转弯的最好时机，因为转弯是要慢慢转，应该在速度最高时有意识地“慢慢利刃”，因为如果突然间“立刃”会出现，板子突然横过来，除了吓自己一跳，还会因为重心不稳而仰摔过去。

这次我就是体验了一下什么是仰摔，摔得叫一个彻底，好在穿了护臀，当时板子突然打横之后，就感觉自己一下子直接倒着拍下去了，幸亏平时有些运动经验，当时背部着地的一瞬间，脑子冒出来，当心后脑勺。于是脖子用力撑了一下头，虽然后脑勺还是磕了一下，但问题不大。

今早起来，主要是脖子部分的肌肉比较酸，因为昨天拯救了我的脑袋。那么，重点来了，必须戴安全帽。这个安全意识随时都不能放松，尤其越往后感觉自己划得不错了，胆子大了，也许摔的几率会更多，保护好自己是第一位的。

再有就是由于雪场人比较多，练的时候也不是太放得开，练习的次数少，确实对于开窍是受影响的。所有的技能掌握都是靠大量的时间训练，形成肌肉记忆，但是次数少，很容易会了这点忘了那点，这个需要我们自己在下课后多练习，以后偶尔夜场多练练。

今天向右的J型转弯，教练说还是可以的，但是自己没有什么感觉，也许还停留在潜意识层面，没有意识化。

关于板子，就像第一天理论课时，教练讲的，板子是否舒服，自己是有感觉的，尤其下午换的那几个板子，比较没感觉，上午用的板子，虽然快但好用，似乎有感情了，或者朋友用的那块板子也行，那个速度适中但没那么慢。呵呵，还是先跟一块板子培养感情吧。

总之，进展并没有我预想地快，还需要多练习多体会，“开窍就是那么一瞬间”，期待它的到来！

                                                                 橙子学院码字岛——679——钰说梦里梦外 第13篇作业