诺特女生过渡期第一周

第一周（5月14-5月20）

早餐：鸡蛋2个（或60g肉+1颗鸡蛋），蔬菜100克（换成水果也可以）,豆浆或豆腐脑200-300ml ,坚果12-24g（去壳）

加餐：水果100-150g（选择碳水化合物较低的）

午餐：餐前1根营养棒，蔬菜150-250克，荤菜160g

晚餐：餐前0.5根营养棒，蔬菜150-250克，荤菜100g

晚餐后：多种维生素1粒，钙镁片1粒，温水吞服

食物选择：在启动期上增加

蔬菜

番茄、榆钱、四季豆、金针菇、黑木耳、豇豆、芹菜、辣椒（尖青）、茭白、荷兰豆、苦瓜、灯笼椒、长茄、红苋菜、丝瓜、黄豆芽、芦笋

荤菜

鲜扇贝、大目鱼、鸡爪、罗非鱼、对虾、带鱼、蛇、墨鱼、海鲫鱼、田螺、明虾、鲫鱼、海蜇皮、基围虾、小凤尾鱼