2019年第5周（1.28-2.3）

二月已经翻开序幕！时光没等我，一直在往前奔跑。每一次检视，都是和自己一次对话。每一次对话后，都会再重新开始。好的，继续下去，坏的，接纳改进。

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【90天4个目标践行情况】

1.每天学英语

2.每天高质量亲子陪伴

3.每天一整理/断舍离

4.全力以赴对待工作

【4个目标践行情况】

1.每天学英语

极光单词，每天持续打卡，一天没落下。每天至少十分钟，从量变到质变。

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流利说，这周进步很大。每天都有学，有六天达标，还得到了两张满分卡。对我最大的奖励就是，能用英语和悠悠日常交流。还有一个月到考核时间，努力达标！

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2.每天高质量亲子陪伴

这周的大部分时间用于亲子陪伴，并用心写了每天的亲子日记。感恩悠悠来陪伴我成长！

3.每天一整理/断舍离

这周加班一天，整理了电脑桌面。这周回到老家，整理了梳妆台。我影响悠悠整理了老家的玩具。断舍离，无处不在。足够少，足够好！

4.全力以赴对待工作

虽然在假期，在学校需要时，我能马上回到学校加班。回老家时，我带上了一本学科书，假期中也不能断了学习。数学魔术方面，没有做到每天练习。下周改进，提醒自己，不用则退。

【八大关注】

1.早起

这周从周五开始，回到四点起床。因为有配合早睡，一切自然而然。

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2.早睡

这周的早睡有两天做得非常好。最早的一次9:11，最晚的一次11:43。有1次在9:30之前，有1次10:00之前，有3次11:30之前，有2次12:00之前。早睡还需努力！时刻提醒自己，早起不早睡就是不要命。

3.睡眠

睡眠时长依旧在正常范围内。

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4.冥想

这周每天都有冥想。以前主要在睡前冥想，这周加入到每个番茄钟中间的间歇，感觉很不错。

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5.午休

本周午休5次。每次午休后，有种新生感觉。

6.饮食

我的食欲很好。31日没有吃晚餐，适当清肠。我发现，一旦我抑制自己，就会更想吃。听完《谷物大脑》，要适当地调整饮食了。

7.运动

运动已经自然而然。哪怕天冷，只要想跑，总能立马换上衣服，穿上跑鞋，立即出门。

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二、家庭

1.家庭会议没开，全听我召唤。反思自己！

2.亲情

周三回老家，准备陪婆婆公公过年。还去看望了三舅一家，二姨一家。给遥远的爸爸妈妈打电话，关心她们。

三、事业

认真对待加班，高效率完成工作。虽然在寒假期间，我依旧没有忘记在微信群里和家长孩子互动，给他们发出的视频点赞鼓励。

四、财富

我重新下载了记账软件——随手记，再次开启了每日记账的习惯。

五、成长

1.阅读

正在阅读《一本小小的红色写作书》，计划下周阅读完。同时在阅读《善解童贞2》，计划在寒假期间读完。每本书，读了以后，要用于实践，才是有效阅读。

2.喜马拉雅

听进阶课、吴栋说跑步、四点起床。

3.樊登读书会

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4.输出

输出9篇。7篇亲子日记，1篇周检视，1篇月检视。

六、休闲

1.电影

一人独自观看《大黄蜂》。

2.下厨

给家人做饭很多次。厨房的温度决定着家的温度。

七、效能

1.晨间日记

每天都在写，不过不太走心。从周日开始，认真写，写完，整个身心都很舒服。

2.番茄钟

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3.工具使用

月检视后使用工具频率增加，清空大脑，让工具为我的效率服务。

4.屏幕时间

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手机还是我的掌上电脑，包括了我的学习和办公。

【本周可提升地方】

英语学习

魔术练习

整理断舍离

【下周计划】

21:30之前早睡3天

每天英语流利说至少60分钟

每天写亲子日记

每天练习数学魔术

断舍离整理3次

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努力争取每天进步一点点！人生没有白走的路，每一步都算数！