教练—从我不会到我可以，破除限制性信念

当我们认为事情是“应该”或“必须”的时候，其实我们在想什么？当我们有一个新的挑战，我不行的理由真的那么坚不可摧吗？逻辑层次带你认清限制性信念在哪里。心有多大，梦就有多大。

限制性信念

2016的RSG大会，有幸参加前同事古月的NLP工作坊。当时真值低潮，触动很深。NLP（Neuro Linguistic Programming）的创立据说是一个勤工俭学的学生，为各路大神做讲义教程资料等整理工作，理着理着就觉得自己也能讲，自己也能做，于是就整了一个这么个东西。也因此不被主流心理学所接纳。
每个人，从出生到成人，会经历很多事，经历很多人，对于一件完全没有接触的事，我们需要花费很多时间精力去应对，然后完善我们认知系统，建立对此类事件的固定反应，就像平常说的，思维惯性，这是我们探索世界的基础和武器。

• 早上上班，碰到个人，问，早
• 走路先迈哪条腿
• 吃饭几乎不考虑筷子怎么用
  当然，凡事有利有弊，上学的时候，有一类题目就是考思维定势的。思维习惯一旦形成，改变就相对困难，一方面缺乏当时形成时的外部环境背景，另外一方面长期以来已经无视其中的变化。它会限制我们进行有效思考和相应行动，这就是限制性信念。
• 领导那么忙，肯定不同意的。
• 这怎么可能，你想多了吧。

留意观察，生活中有很多的限制性信念:

• 做不到
• 不可能
• 不可以
• 无助，无奈，没有希望
• 我不配

先来看一下埃里克森的逻辑层次，问题出现在哪里，如果要改变该如何改变。

埃里克森 忠哥 供图

逻辑层次

埃里克森体系逻辑层次分为7个层次，从下而上分别如下

• 环境
  回答Where/When，我们所处的外部环境，在哪里，什么时间。通常很难改变，所以也就成了我们限制性信念的一个来源。现在房子涨价了。

你何时开始？从哪里开始？

• 行动
  回答What。我们做什么，我们想什么。因为有了这样的环境，我们想到了什么，打算做什么。我们想买个房子。

你的行动计划是什么？
你能做什么？你的第一步是什么？

• 能力
  回答How。我们想做，但是能不能做还取决于自身的能力，能不能做得到。能力包括天生具备的感知，也包括后天学习的骑车等。这种能力更多指的是内化的技能。钱不够，我很苦恼。

你已经具备的能力是什么？
你最需要发展的能力是什么？

• 价值观
  回答Why。为什么那么重要。这个层级决定了我们生活的方方面面。为什么买房子那么重要？

为什么对你那么重要？
对你来说，真正意味着什么？

• 身份
  回答Who。我是谁，也叫自我认同，我不是那种人，我是什么样的人。自我认同的形成，根深蒂固，难以觉察，也难以改变。它造就核心信念和价值观。买了房子我会成为什么样的人。

你想要成为什么样的人？
你会是谁？你需要成为什么人？

• 愿景
  Vision。买了房子以后，会是什么样的画面。

成功是是什么样的？成功画面会如何？
看到了什么？听到了什么？感受到了什么？你想要的是什么？

• 使命
  We。Energy=People²。买了房子，还有谁会受益，如何受益？

还有谁会受益？如何受益？

逻辑层次解读

爱因斯坦曾经说过，不能用制造问题的思维层级去解决问题。当我们明白限制性信念来至于哪个层级，在这个层级上往往也找不到答案。现状问题，从下而上。当通过教练对话把客户带到更高层次的时候，需要形成行动计划，需要从上往下带，最后形成可执行的近期目标。
逻辑层次越高，相对涵盖的内容就会越广，生活中也能应用。

• 批评

  • 你这个人怎么样这样子的呀，一点礼貌都没有
    它已经上升到很高的自我认同级别，也就是人身攻击开始了，结果可想而知。换种方式。
  • 你刚刚这样好像不太礼貌哦，就事论事，没有升级

• 表扬

  • 这个项目搞得的不错，靠谱
    聚焦在相对底层。感受的东西也相对较弱。
  • 我就说嘛，你就是靠谱的人，啥事交给你，踏实。

往低处批评，往高处赞赏。不过话将回来，还有个词叫捧杀。
孩子考试好，夸他聪明，会形成路径依赖，为了得到夸奖而不敢尝试，担心受挫。这时鼓励过程会更好。

反转

制造一艘大船，存在很多问题。这个时候也许激励大家对大海的向往，是不错的选择。
在古月的工作坊，给了一个五部换框法，不是埃里克森教练体系内容。

• 困境：我做不到XXX
• 改写：到目前为止，我尚未做到XXX
• 因果：因为过去我不懂XXX，所以倒目前为止，我尚未做到XXX
• 假设：当我学懂了XXX，我就能做到XXX
• 未来：当我去学XXX，我就会做到XXX

此外，还有心锚法，意义换框法等。公众号后台回复。

后记

有人在家里养了一条鲨鱼，鱼缸不大，鲨鱼也不大，养了3年多，后来因为要搬家就送给当地的海洋馆，几年之后回来想看看它，怎么也找不到，后来发现有一条很大的鲨鱼在他面前来回游，才发现原来离开它的鱼缸，鲨鱼大了很多。这个故事给我的触动在于。池子有多大，鱼就有多大。生活中的各类事情，也是如此，因为限制性信念，所以认为孩子的发展就只有这样，因为限制性信念，认为自己的前程不过如此，因为限制性信念，相信一切看起来像是奇迹的事物都不会发生在自己身上。

参加RSG时，和永潮（阿里资深敏捷教练）一组，彼时彼刻，对敏捷一知半解，对敏捷教练更仰望却步，根本没敢去想。半年多过去了，也考了scrum master的证书，也和业内大牛有了一些交流的基础，和永潮当然相去甚远，但是，这并不重要。回想过去，自己很多事情上的抉择，都限定在了下面三层，徘徊不前。

那么，关于生命，你期望自己的池子有多大？

延伸阅读：

AHA—ME—遇见未知的自己

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