易效能时间管理实践第29天

昨日早睡：

22:45

晨间检视 5:07

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昨日午休/午睡无

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：上午早课，孩子自己写作业，不知效率高低，下课接孩子游泳，偶遇朋友，一起午餐，孩子们玩耍。下午上课，下课接孩子画画，晚间弹尤克里里，游戏，阅读，√

✅2.学习：有书共读《菊与刀》，懂你英语，喜马拉雅《时间管理100讲》18~22，熊猫小课思维导图2√

✅3.效能：早起听书，上午上课，陪孩子游泳、上课，跟同学聚餐，回家学英语，听书，洗衣服，陪孩子√

✅4.工作：上课，晚课

✅5.家庭：计划一周的时间整理收拾一下

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：

2.工作：上课，备课，做题

3.学习：英语，喜马拉雅，有书，得到

4.亲子：游泳，画画，作业

️️【第一个100天目标】

1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（18/100）从7月1日起记录

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿

3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）

【昨日收获】

1.效能：高，工作日，学习正常进度

2.听读：有书，喜马拉雅《100讲》

3.阅读：

4.亲子：游泳，画画，作业

5.家庭：

6.工作：

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：

2.✅早清单：

-  早起√

-  听书√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡：22:45。昨天思考了一下，有些事可以暂时不做或少做，不必每天安排的满满，空出时间陪孩子。晚上要及时放下手机，睡眠最重要，没做完的事留到明天。睡眠不足或质量差，白天真的是一天都不精神，效率差。

高精力做要事！！！

2.把之前答应儿子却没做的，都做到了，晚间给了20分钟玩游戏。时间真的很短，他没过瘾，却也聊以安慰，我也没到焦虑的程度。

3.跟儿子的关系逐渐改变中：

昨天我说了，今天要跟他一起游泳，让他教我，昨晚开始就在督促我，要吃饱，今天早上尤其要吃饱。

当了教练，果然责任感增强了，其实我就是希望他多游几天，可是有点累的东西，他都不想坚持。如何才能让有些事情变得更有乐趣变得他想要做，值得思考。

✨《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定

4.近阶段的主要目标就是亲子关系改善：

怎么感觉自己像个救火队员一样，每天都有各种新的情况出现，每天想办法应对。

昨天是不爱吹萨克斯，那就换回尤克里里吧。要多久才能把各种摩擦都变平滑，我心里还没完全有数。继续努力吧！

✨做家长的，是想赢得还是赢了孩子呢？我不想赢，我需要赢得孩子。为此而努力吧！

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