青少年近视高发，如何让“小眼镜”更少些？

目前，我国青少年屈光不正问题日益突出，视力不良率居高不下，严重影响了我国青少年的健康发展。

我国近视状况堪忧，青少年尤为突出

据全国学生体质健康调研结果显示，7～12岁小学生、13～15岁初中生、16～18岁高中生及19～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%，并逐渐向低龄化发展。普及科学用眼知识，预防屈光不正，提高眼健康意识再次成为我国健康教育的一大焦点。

近视影响一生，防控不可马虎

眼科专家分析，造成青少年高发近视主要有内外两方面因素。内因是指近视受遗传因素影响。如果青少年的双亲是高度近视人群，那么青少年遗传近视眼的几率将大大提高。外因主要是用眼习惯的改变，近距离用眼时间过长，户外活动时间严重不足。

不良的用眼习惯包括以下五大方面：

用眼方式不当：近距离用眼时间过长导致眼睛疲劳，青少年会不自觉地靠近书本。

环境光线不佳：室内光照不足，缺乏户外活动，导致人眼易疲劳。

用眼姿势不对：乘车或走路看书会使眼睛和书本之间的距离变化不定，加重眼睛负担。

眼睛休息不足：长时间连续近距离用眼，负担过大不易缓解。

外来因素影响：电子产品屏幕等人造光源散发蓝光加重眼部疲劳，长期使用电子产品会导致近视的发生发展。

“爱眼”防蓝光膜是通过纳米多层积层技术对蓝光进行干涉反射，折射、透过、吸收原理，实现保护膜本身阻挡蓝光（430nm~470nm）30%的功能，而且并不影响屏幕色彩饱和度，达到缓解眼疲劳护眼效果。

针对这些形成近视的因素，专家给青少年提出以下护眼建议：

养成良好用眼习惯，保证眼睛休息时间。合适的用眼距离为30-35厘米，连续用眼40分钟之后应让眼睛休息、眺望远处。

注意用眼的环境和坐姿。避免在颠簸的车上阅读、边走路边看书和卧躺读书。看书时应选择合适的书桌椅子，端正坐姿。

每天保证两小时以上的户外活动时间。一方面，接受自然光的刺激能让眼睛回归自然状态，预防近视。另一方面，增加户外活动也是减少接触电子产品的时间。

现在近视的年纪越来越小，不近视的孩子越来越少，而长时间学习和“电子保姆”等使近视发病提早、加深。总的来说，青少年近视危害巨大，还需要多管齐下将防治进行到底。

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