信守承诺，收获自信

我一直不算自信。

两三年前，拆书学院的李真老师（我们都叫她真姐）问我，能不能给资深的拆书家们做一个演讲技巧的线上培训。我说要考虑下。

考虑了三天，没答复真姐，她找了另外的小伙伴。

按说我有能力做这个培训：身为国际演讲会Toastmasters（又称“头马”）的资深会员，我在各种活动中上台无数，数次主持过观众几百人的演讲比赛，也做过好几次线上演讲课程。

这件事，我依然需要考虑再三。

别人拜托一件事，很多人是答应了再想方案，而我，是想好方案才敢答应。

为什么这么不自信呢？

我不知道，但羡慕嫉妒那些谜一样自信的人。

《内向高敏者》（内向型高敏感人士——简称内向高敏者）这本书里说，内向高敏者的一大劣势是自我否定，我就是这样一个经常看低、否定自己的人。

我身边，这种缺乏自信的朋友不少。你是不是其中一员？

人前人后，怎么才能像用了飘柔一般自信？

《内向高敏者》一书中给了这样一条建议：

信守承诺，说话算话、言出必行。

《高效能人生的七个习惯》里也有关于信守承诺的内容：

“影响圈的核心就是做出承诺与信守承诺的能力。积极主动的本质和最明白的表现就是对自己或别人有所承诺，然后从不食言。“

这段话说的是：一要敢于承诺，二要信守承诺。

敢于承诺，根据我的理解，它包括敢于制定目标、敢于承担挑战性任务等。这部分会另外撰文详述，这里不具体展开。

而信守承诺，包括对别人和对自己的承诺。

在信守承诺方面，我的确有极大的提升空间。

比如在拆书帮，我是个大“名人”——以拖延闻名。

2019年9月，我开始担任拆书帮总舵3-3评审（像玩游戏打怪一样，拆书帮会员需要一级一级练习拆书技巧，从1-1，1-2……到3-3，练了某个级别，在网上提交，由评审来审核技能点是否过关）。

从10月开始，不断有人在群里、私信、电话里催我审3-3。

好烦！

我告诉他们——莫催我，越催越慢，再催熄火。

身为评审，就是对责任的承诺。这样的事我常常拖，承诺给自己的事，就更不用说了。

拖延和不自信之间，形成了一个恶性循环。

大师们建议要信守承诺，且信守承诺能增强自信，我们可以怎么做呢？

我信守承诺的重灾区在于答应了别人的事总要拖个三五七八十天的，承诺自己的事经常拖黄了，就从这里开始改善吧。

要怎么信守对别人承诺呢？

我列了这样一个清单：
1、承诺慎重：有困难的事，考虑清楚了再决定是否承诺。
2、遵守诺言：承诺的事，尽最大努力做到；万一做不到，第一时间告知别人，道歉并进行补偿。
3、及时记录：有截止日期的承诺，用APP Calendars记录。
4、设定截止日期：比较久远的任务，把截止日期定在deadline之前，比如一个月的任务，把deadline提前一周。

以前我还有个坏习惯，别人用微信拜托的麻烦事，我有时会“装死”，催眠自己没看到，几天之后才处理。针对这一点，特意列了下面两条：

5、直面麻烦任务：有麻烦信息，看到了尽量立即回，需要考虑的，如实告诉对方，并提醒对方再提醒我一下。
6、态度诚恳：未能及时回复的信息，事后道歉。

因为3-3经常被人催， 我做了一个3-3防催方案：

1、每周至少审一次（周五或之前），实录提交最多不超过7天审完
2、别人催，告诉TA我会尽快处理（实际按自己的节奏来，本人所在分舵小伙伴的实录可优先处理）
3、周末不审这劳什子

以上是信守对他人承诺的清单。

大多数人更信守对他人的承诺——人要脸，树要皮嘛，信守对自己的承诺更难。

要怎么做到对自己信守承诺呢？

作为清单控，我又列了一个清单：

1、精简年度计划：制定SMART的年度计划，只专注三个目标。
2、保证优先级：死守长期目标任务，比如写作是我的长期目标，2020年，计划每天都写点东西，哪怕天上下刀子，哪怕只写50字。
3、日计划切合实际：估算当日每项事务所花时间，任务总时间不超过当天可用时间的2/3。比如当天可用时间为6小时，日清单上的任务要能在4小时内完成。
4、日计划当天完成。
5、总结失败原因：如果某天全线陷落——很多任务没完成，当晚总结原因。
6、建立做事流程。
1）开始工作前：

• 收拾桌子，准备相应资料
• 把房间温度调到最佳
• 上卫生间

2）开始工作：

• 确定目标（当日或当时）
• 预估时间
• 分解任务：用便签或记事本
• 遇到困难任务：先做能做的；记录无法立即解决的部分（文章、文案写作，先打省略号，注明需要补充什么），事后咨询、找资料等。
• 劳逸结合：工作一个小时休息10-15分钟，尤其是审3-3这样的脑力活儿。
• 想看手机：确定看手机时长，闹钟提醒结束时间

除了制定计划，跟进也很重要。

史蒂芬··柯维在《高效能人士的七个习惯》里建议我们用30天去践行一件事，战隼则号召大家用100天形成一个习惯。

2019年12月23日，我决定在反思日志“每日三问”里记录我信守承诺的情况。以下是部分记录：

2019-12-24

1、计划审2个3-3，审了两个。改进了实录审核方法，把反馈记录在电脑而不是纸上，写评语时可以直接拷贝
2、计划把娘娘的文章改完的，没改
3、计划每天坚持写的，先开始没写，写这个每日三问，想到一个主题，写了一些

2019-12-27日

1、计划做如何写逐字稿的问卷调查的，做了
2、计划快写的，没写。没写的原因：似乎能写的主题都写完了，待写的主题没想好怎么写。（快写是一种写作方法，指的是一旦开始写，就不停笔，不修改，一直写下去）
3、计划不玩游戏的，一整天都在玩

2020-01-31

1、计划完成一篇博客：完成了
2、计划修改一篇博客：修改了
3、计划读书超过1小时：超过了
4、计划下载李欣频的课：下载了
5、计划听一个课：听了
100分

践行以来，在我身上发生了一些变化：

1、行为：答应别人的任务，问清楚截止日期并记录；不能做的，解释原因；
2、结果：一部分3-3实录在一周内处理，2020年1月，因为工作比较繁忙，有一周多没顾上这件事，但大年三十那天审完了所有3-3；2020年以来，只有一两天没写作；
3、心态：从12月下旬到1月，有人再催3-3，我就回一句“会尽快处理”，这类催促不再影响我的心情；别人拜托的困难任务，不会表面置之不理，内心抱怨不停了。

这些改变，让我活得更自在、更有掌控感了。有没有更自信？相信我在一步一步走向它。