2018年12月10日
瞬变中有句话叫看似心生抗拒，实则方向不明，和staying ok有异曲同工之妙。defuse your confusion 里介绍了大脑里里的混乱，内心的混乱，外部信息的混乱让一个人无所适从。这导致了一个人心生抗拒。
2018年11月3日
昨天和陈老师交流，她指点了我遇到的问题，让我明晰了自己的前进方向，知道在哪里用力了，这样就不用买那么多书了。只买和自己的问题联系最紧密的书，始终关注自己的影响圈。道路清晰了自然就有前进的动力了，少了盲目也不会处处碰壁了。
11月2日
自己没有动力去做事的背后是一颗不明方向的心，我如果清晰地知道如何做自己的事情，那么就不会摇摆了。要知道如何做事，可以用模板法，建立工作的模板，每次都去参考自己的模板，完善自己的模板。
2018年10月24日
八要素治强迫
我意识到自己有时候会贪多求全，求高深，求抽象，求终极解决方案，求一劳永逸。这时候，可以用八要素分析自己的行为治疗强迫。
2018年10月24日
通过别人的反馈我知道自己有些偏执，有人说我“执拗，倔强，顽固”等等。其实就是没找到改变的方法。现在我知道了，要想改变偏执的可操作的方法是区分事实和观点
也有人说我不善沟通，那么，我可以做的事情是，斟酌自己和别人说的话。这样的话我就找到了改变的路径和方法，也就是critical moves
2018年10月23日
老师指点
有老师指点，却不知道怎么利用老师的经验为自己服务，现在明白了，我应该把工作中的困惑记录下来，向老师提问。比如，为什么同事那么的消极，油盐不进。怎么办。可以把自己的想法告诉老师，希望老师能够帮忙。
非暴力沟通
学了非暴力沟通却不知道怎么用，只是盲目地觉得读书好，读书对，读书一定有用，但是怎么有用却不知道。
电影 被嫌弃的松子的一生 中，松子没有生活的主线，没有坚持自己真正的需要，不断地依赖周围的人给她温暖，不断地根据周围人的状况改变自己的前进方向，把职业当成为他人谋利的方式，而不是自己真正热爱，真正投入其中，没有自己可以依赖的生活主线，让自己的命运随着别人的生活而不断变迁，没有自己的生活节奏和规划，自己的命运永远掌握在他人手中，没有定力，不断地被周围的人打乱自己的生活节奏，盲目地依赖和信靠他人，漠视了自己的能力，漠视了自己可以成为一个独立自强自尊的人，把全部的期望寄托在不稳定的事情上面。让自己的生活飘摇不定，动荡不安。
我看到了自己对非暴力沟通原则的违背，我把职场当成竞争场，你死我活，渐渐的就变成，希望不顺眼的人都早日离开的想法，这样的想法是违背了非暴力沟通的，一心想的不是怎么把自己工作做好，而是负面的竞争。这样导致了自己离目标越来越远，南辕北辙。还是要好好看看自己的需求，自己究竟想要什么，把精力放在如何得到自己真正想要的事情，而不是陷入到和周围人复杂的关系中。
今天我知道了怎么应用非暴力沟通的方法，通过记录自己的心声，看到自己的内心世界。我意识到自己把很多精力放在了对人的指责和攻击上，并不知道想要什么，并不知道自己的目标，并不知道自己的需求，只是盲目地指责，在指责和自责的路上越陷越深，被牢牢套住，被别人的言行套住，迷失自己的方向，却不知道自己这一切的背后自己的目的究竟是什么。我决定还是要看看自己真正的想法和需求，而不是被别人的言行套住。
今天我想到了应用的方法，比如，我想让别人会我微信，但是却指责他是废物，不上进，消极，被动，不思进取，烂泥扶不上墙，用消极的方式和我对抗，不识抬举，不知道感恩，我本来在拯救他，却不领情，没有一丝一毫的感恩之心，不愿意上进，没有任何救药。对我来说是投资的损失，白白浪费了我那么多精力和能量，纸条明路还不走，活该受罪，活该别人差事，活该在最底层打转，是自己性格的弱点导致了他的生活的不顺。
现在我发现自己的语言中有大量的攻击和审判，自己纠结想做的事却丝毫没提及，沟通没有提到任何自己想要的东西，大量的攻击和指责。想和人家沟通却最终把人家推远，自己做的事情和自己的期待南辕北辙，要的是沟通，自己做的却是隔阂和隔离。
2018.09.25
ＴＡ
学习ta我知道该怎么用了，比如，自己想给老师打电话，但是又不敢，我觉得这就是该调动成人状态的时候，不去调动成人状态，像个孩子一样害怕大人，忘记了自己也是大人，或者，我们商量的事情是工作上的事，是成年人与成年人之间的合作关系，而不是一方乞求另一方的不平等关系。是我没能从过去的经历中转换出来，沉溺在过去，认为自己就是不成熟的儿童状态，所以，我可以试着稍微改变一下，慢慢走出自己舒适区，一点点调动自己的成人状态。让理性为自己服务。一点点调节自己的恐惧，看看恐惧背后有哪些不合理的信念和误区。
其中一个误区就是不能区分自己的想法和别人的想法，因为自己对自己有负面评价，所以，误以为别人对自己的评价也是负面的，因为自己不接纳自己的状态，认为别人也是排斥的。
要想解决这个问题可以通过自己学的郭老师的逻辑思维来梳理思路，先问是什么，再问这么办，我的问题是什么？是不能区分自己的看法和别人的看法，不能灵活调动自己的不同的状态。总是以适应性儿童状态应对外界。
我终于知道了成长和改变的路径，以及学以致用的方法。我学了很多沟通的技巧，却很少使用，可能是因为自己给自己定了性，认为自己就是不善沟通的人，二来因为确实不知道如何下手。三来因为自己学的知识本来就不具备可操作性。所以，才会拒绝改变，拒绝实践。今天终于找到了实践的机会，就是如何和同事说好每一句话。比如，自己想开玩笑，却开的两败俱伤，都不愉快。复盘分析之后，我意识到是自己并不善于把握开玩笑的时机和开玩笑的内容。什么时候能开玩笑，什么内容可以开玩笑。
我现在意识到，工作上的事不要开玩笑，生活上的事可以开玩笑，生活上的聊天不影响大局，而工作确是饭碗和生存的根基，开玩笑并不合适。
开玩笑的时机也是要注意的，要创造出轻松愉悦的氛围后才能开玩笑，否则，可能导致尴尬。尽量以中规中矩的交谈开始，气氛融洽后，再适当开玩笑。而不是上来就调侃，逗趣。这样显得不成熟也可能弄巧成拙。
用TA的语言就是什么时候，可以是成人状态，什么时候自由儿童是合适的状态。我意识到自己该用成人状态的时候，不恰当的使用了自由儿童状态，在不恰当的时机开了玩笑。
有一次，我成功改变了同事一点点。因为他拖延我给他说的事，我没有指责，我判断是他搞不清方向。果然不出我所料，果然是方向不清晰导致的排斥和拖延。我帮他把目标定位到可执行，可操作，指明方向。事情后来进展的很顺利。我更加赞同“看似心生抗拒，实则方向不明”。不能完全把问题道德化，归咎为人的不上进，不努力。
再举个例子，我意识到自己要改变，要提高沟通能力，可是，却不知道怎么办，渐渐地就给自己定型，认为自己不可救药，是个内向的人，天生不适合沟通，后天的教育也没有学到沟通之法。习惯已经养成了，我只能是这样的人。如果把我从内向，变成会沟通得多难啊。索性放弃吧，拖延吧。
后来，看了郭老师的课程马上有了启发，而且，我也意识到不一定非得学的很好，很完整才能进行运用，读到一两个知识点就可以应用。而且，这一两个知识点都特别的接地气和实用。比如，郭老师举例说，领导对小王说，尽快把某个工作完成。小王忙活了一天终于完成了。可两人关系却搞得别扭了。因为，领导认为本来两个小时就完成的事情，小王竟然搞了一天 。小王觉得自己已经很努力了，很快了，领导还不满意。问题的一个突破点是“尽快”，尽快一次两人的理解不一样。导致了分歧。当然，领导也有自己的考虑，如果说死了“两小时内完成”，显得领导很苛刻。不懂领导艺术。
我觉得可以怎么办呢？如果我是领导的话，我不会责备小王，而是解释一下自己说的“尽快”不是一天的意思，而是几个小时。而不是指责人家不努力，不进取。如果我是小王，我会向领导解释，自己对“尽快”的理解是一两天。这样的话，两人的矛盾就只是一个很小的误会，而不是关系的恶化，相互埋怨。这就需要至少一方能够对沟通的内容进行分析，复盘，而不是指责。
举个亲身经历，我让别人做件事，其中一条要求是“熟悉网络”，关于熟悉的理解每个人都不一样。熟悉一词在那次沟通中怎么理解？如果读者觉得熟悉一词比较模糊，或者，对熟悉程度的理解和我不一样，是不是产生了沟通的歧义?