[自我接纳] Day 13 我想成为什么样的人，以及相信自己

Day13  周五，今天是重要的一天，在你办公室里，我花了半个下午在A4纸上写下我恐惧的事和人，突然意识到我在恐惧这个问题上又深入了一步。我恐惧的主要因素之一，来源于父母，或者说是童年对权威/严厉/束缚的创伤阴影，这种形象是一种刻板印象，代表着严厉的、对我有支配权、评价权的权威，固执、保守、束缚限制，并会在我“做错”的时候施以惩罚。我非常容易把这种刻板印象放在任何让我产生某种类型联想的人身上，比如我的老板，以及此前没有深入接触的大老板，我以前的高中数学班主任，研究生导师，甚至Jason（因为他是男性，PI，要求严格）。这种下意识的联想给我正确认识事实本身造成了巨大的障碍，所以我才会长期畏惧我老板的反应，才会因为实验结果不理想而焦虑、恐慌，才会引发在JHU时严重的拖延症和抑郁。

另一方面，我开始尝试拂去这些恐惧，思考我真正想要成为一个什么样的人。有几个关键词——自由，爱，有灵魂/思想。我想要成为那种不在乎别人看法的人，自由洒脱坦诚，不畏惧不自卑，坦然的爱自己，也爱别人，可以不漂亮，但是一定要有灵魂，有属于我自己的思想。进一步，我意识到关于爱，我需要克服的一个困难是——

不带附加条件的爱，爱其本质，而非表象，亦非功利之“好处”。比如，我爱你，爱的是你的本质（是什么？），而不是你看上去好不好看，能不能让我有面子（这是另一个我格外在意别人看法的标识），也不是你能带给我什么好处——你是一个好的恋人，也会是一个好父亲，能在生活和事业上给我很多实际的指导，和你在一起能让我暂时忘记单身带来的“恐惧”。但是，这些都只是附加值，我如果把这些附加值掺杂在对你的爱里面，我也必然会对你提出各种要求，希望你做到XX来带给我这些附加值，或者因为你做不到而产生失望情绪。

同样的，爱自己，不带附加条件的爱意味着我接受自己的本质（是什么？），接受好的方面和坏的方面，不因为我做不到某些事情而生气、失望、指责、惩罚自己，接受自己做不到某些事情，同时也能客观评价自己的能力，从而清楚自己能做到某些事情，并在我能做到的事情上不放纵自己妥协偷懒。这就是我一直想要的，无条件的爱，没有敌意的坚决，不含诱惑的深情。这是我从你身上感受到的最宝贵的东西之一，也是我一直渴求的，却自己做不到的事情。想要做到这个，我需要想明白的事情是——我的本质，我的原则，我想要成为什么样的人，并愿意为之付出什么样的努力。