5月12日

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:雨 情绪:躁

今日目标:呼吸法/周总结

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:6:37  睡:22:40（自然醒/醒后不昏沉沉，夏天来了）

②素养计划第31天:红糖+坚果+豆腐+笋干+青菜+炒饭+玉米+水800ml

③感受:天气闷热，头疼。

工作/人际

①罗丹1h（体虚，出虚汗，疲惫，肤色蜡黄）

②段静2h（子宫肌瘤四颗/胃胀/甲状腺激素不平衡/爱上火）

③段慧芬1.5h（甲状腺激素不平衡/睡眠不好/喉咙痛/爱喝水）

④小儿0.5:睡不安，理疗不配合。

⑤杨姐1.5h:未付款，心气不足，心慌，头疼。上火。

家人/朋友/～

①廖姐0.5h:送仙蓉到家，下雨多待，与小朋友玩耍，走时难过。

瑜伽:

呼吸法:1.5h/85h（静坐0.5心不静，呼吸节奏快）

体式:0/79h 

学习:0.5h/162h

①60″:练习20′，练习时长，找不到语感，费时。

②晨间:0.5h不拖拉，快速完成。

③青音课/下班加油站:无。

④茶姐姐一直播:《如何做排湿菜》一周一次。

理财:和顾客商量买鞋。

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健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:观看视频，分散注意力，总想着吃快一点，多嚼慢吃。

②睡眠:难入睡，多梦，湿气重。

③感受:头疼原因（天气变化，身体敏感）

工作:积极配合同事，不拒绝，不拖拉。共享读书。

家人/朋友/～

廖:打电话问候跟进。

瑜伽:呼吸控制法每周小班课练习带来的满足感。

学习:关注下班加油站课程更新，及时学习。

时间管理建议:

①每次练习后的总结复盘，接下来如何去改进。

②每天对一件事情进行深度复盘

③顾客服务回访及时回复。