女神计划30天——DAY5

一开始在上更新的目的是为了监督自己，也激励别人。或者说别人看不看无所谓，我主要是为了给自己看的，但是现在看到几乎没有人的时候，还是有点心灰意冷了。

从心理学的角度上讲，没有激励的行为很难延续，说的就是这个道理，所以在默默无闻时候的坚持才更显得难能可贵。

part1:饮食计划：

早餐

第五天早餐

碳水化合物是一根玉米，蛋白质是鸡蛋，蔬菜是黄瓜和小番茄，补充豆浆。

午餐：

第五天午餐

跟朋友一起吃，主食是红豆薏米大米粥。蔬菜是水煮豇豆和茄子，吵了一个三丝腊肉。

晚餐：

第五天晚餐

主食是面条，属于碳水。蔬菜是凉拌黄瓜，牛肉炒青椒和白菜。朋友都说炒牛肉很好吃，第一次尝试牛肉。

part2:运动篇：

瑜伽一小时，背部有点酸疼，老师说的脊柱有点外凸，平时坐姿不是特别好。

瑜伽结束以后是快走两公里。

拉伸。

part3:学习篇

整理了家排个案的感受，看了心理学相关的书。

好了，第五天的流水账就到这里了，明天开始高强度训练，随时更新自己的体形变化。

原来，看似简单的三十天，想要坚持下来真的挺难的。