如何坚持跑步？

之前的文章和大家分享了无法坚持跑步的理由有千千万，但坚持跑步只有一个理由：爱上它！

本篇文章就是想告诉大家：爱上跑步，并将跑步融入我们的日常生活的三个方法。

第一个：慢以致远。

提到跑步，大家首先想到的就是“累”！跑一分钟就气喘吁吁，累得不行。一开始跑得太快是很多不习惯跑步，不会跑步的人无法爱上跑步的根本原因。

我的跑步老师，吴栋老师告诉我们——慢以致远！

就像“LSD”， 长距离慢跑的精髓在于远而不在于快。

初学者一定要放慢速度，找到自己的节奏，如同走路，我们可以走很远，如果我们用走路的速度来跑步，大家就不会感到累，跑步就不再是一件痛苦的事。

第二个：循序渐进。

万事开头难，当我们通过放慢速度开始跑步后，一定不要急，不要一次性跑太多，之前的文章也有提到，运动最重要的是不受伤。

刚开始跑步的同学，不妨每天都跑，每天进步一点点就可以。慢慢地，我们就能享受到跑步带来的愉悦感。

当你从只能跑1公里，到可以跑3公里、5公里、8公里、10公里…每一次的突破就带来一次超越，我们的自信就在这一次次的超越中得到升华。当你体会到跑步的一系列好处后，你就会迷上跑步。

第三个：长远目标。

当完成人生的第一个10公里后，很多人会开始追求速度，但切记要循序渐进，这时候确定一个目标，可以让我们有更持续的动力，比如跑马拉松。

如今马拉松已发展成为中国最受欢迎、最具影响力的群众性品牌赛事。其实，跑马拉松不是目的，而是希望大家能设定一个目标，从而让跑步长期地融入我们的生活。

因为我们不可能一天就变强，我们需要有节奏地，制定科学性的跑步计划，比如每周跑3-4天就是不错的选择。根据我自己的经验及接触到的案例，绝大部分人从零开始，3个月就能跑半程马拉松。

当我们开始跑，持续跑，我们的身体就会得到充分的锻炼，我们的心肺和腿部的肌肉就会越来越强，我们的速度自然地就会越来越快。

记住一句话，要想跑得多快，就得跑得多远。

最后总结一下，通过放慢速度、循序渐进、设定长远跑步目标，会让我们爱上跑步，真正享受其中，并体会到跑步所带来的一系列好处，从而心甘情愿地长久得持续跑下去。