减肥想成功，你需要先改变两个心智观点

《把时间当作朋友》是一部非常可读的作品，其中心思想是通过改变心智来提升时间质量。减肥过程中恰好实践的两个心智改变确实对我影响深刻。

不知道你有没有过这样的经历：在试衣间里换衣服，发现自己已经快要穿不下原来的号码，于是下定决心减肥，紧接着节食、寻找减肥方法，把成果分享在朋友圈里，几天之后生活却回复了原因，你还是那个胖子。

这正是我之前重复了无数次的经历，但是也同样是我，一个偶然的机会减肥成功，从200斤到135斤。为什么这次我成功了？毕竟我失败了很多次，也从不是一个毅力超强的人。

直到我读《把时间当作朋友》这本书的时候，看到作者对于一些心智的描述，我开始真正意识到，这次减肥成功，正是因为我偶然的改变了2个心智观点。

一，减肥前和减肥中不要与人分享

我们身处一个分享的时代，我们也喜欢在有什么目标的时候在社交媒体立一个flag。但是往往当你希望专心并成功做一件事情的时候，分享会降低你的成功率。

当我们分享的时候，我们的理由往往是别人可以监督自己，但是在大信息的时代，每个人每天都要收到无数的信息，很难有人真正的每天监督你。同时，即使不成功，真的“惩罚”你的人也少之又少。

与之相反，分享本身还有几个不好的方面：

首先分享会带来错误的成就感。这种成就感让你误以为你已经完成了这件事情。朋友圈中除了评论就是点赞，当你发布一条你要减肥的信息的时候，你会发现你很容易就收获了的一些赞以及鼓励的评论，朋友当然处于善意，但这些都会给你带来一种莫名的成就感，从而降低你的驱动力。

其次分享也会带来更多的压力感。这种压力感必然使得你急于求成从而心态失衡。当你告诉别人你要减肥之后，就经常会遇到很多人说“看你减肥，也没啥变化”这样的话，你会开始急于希望自己有所不同，当3、5天你看起来还是一个样子的时候你就会去怀疑，去急躁，一段时间的压力下很容易放弃。

我成功减肥的那一次是开始于大学的一个暑假，希望在2月里为自己找一些事情做，也就没有与同学分享。于是2个月的时间，因为没有压力所以不在意自己掉了几斤，也因为没有鼓励而不觉得自己在做什么厉害的事情，只是为了有事情做而去运动。第一个月时间我只减掉7、8斤，但是也并不觉得灰心，反而很开心，俩个月后一共瘦了20斤。这样还有一个好处，就是当开学的时候，同学看到我后的惊叹、不敢相信、赞扬成为我开启第二阶段的动力。你会发现，这时候的赞扬远比开始前的让人开心。

二，减肥刚开始不要太苛求寻找最好的方法

刚刚开始做事情的时候，我们都喜欢去寻找一种最优的方法，希望尽量提高自己的效率。典型的例子是学英语，从小到大，很多人都专注于寻找最好的方法，从艾宾浩斯记忆法到李阳疯狂英语到新概念英语，似乎不找到最好的方法就无法成功学会英语。然而事实上，每一种方法都让无数人成功的学会了英语。这些方法固然值得学习，但并不是刚刚开始学英语的时候最应该考虑的事情。开始一件事前就希望找到最好的方法，找不到就不开始，或者因为对一些方法包有怀疑而不去实践，其实背后隐藏的是一种观点：我们时间宝贵，一定要最大利益化自己的时间，希望用最少的时间就可以到达最好的目标，细细想想，背后多少有一些懒惰和急于求成。其实，与其不停的找更好的方法，还不如马上开始行动，省的浪费时间。

减肥也是一样的，很多人在开始减肥前就在寻找各种减肥效果最好的方法，犹豫自己是应该跑步减肥，还是应该去健身房，犹豫要不要请教练，如果你也是这样，我一定要跟你说：别犹豫了，先找最方便的运动动起来。我刚刚开始减肥之旅的时候，用的就是最简单的在跑步机上走，200斤的体重让我只能以6Km的速度在跑步机上快走，每天走80分钟，持续了一周，这段时间里也有好心人规劝我这样不会有任何效果，但是事实上我一直觉得我开始了，就胜利了，而且这一周我还瘦了一点，而且身体素质提升很多（后来可以慢慢跑起来了）。

同时这个经历也让我意识到，很多方法很好，但是我们在起步阶段，因为经验、能力不足本身也很难使用，比如Hitt训练法是最好的减脂方法之一，但200斤的我无意难以承受。

减肥当然是事关方法、饮食、坚持的事情，但是减肥前如果可以意识到不予朋友分享和开始阶段不管方法，重在开始两件事情，也必然可以大大提升减肥的成功率。