170624跑步没那么简单没那么难

        城市马拉松越来越受欢迎，不管是半马还是全马人们似乎更热衷于跑步了。随着各种疾病年轻化，人们越来越注重身体的健康，健身也越来越受受人关注。而跑步是其中最容易的。因为不需要大多的技巧，不需要专业的机器，甚至不需要固定的场地。

        然后就会有人说不，跑步是很难的。我们平时的跑步姿势不正确，我们得有专业的服装尤其是跑鞋。而且我周边没有场地可以跑步。当然，我很忙没时间跑步。跑步真的是这么难吗？不，你只需要穿一身运动服，一双舒适的鞋子，迈出第一步，接着下一步，一步一步的就是跑步了。不是要你像专业人员那样，你只要开始去跑，不一定要跑几公里，根据你的状态选择适合的长度。没有操场，就在车辆少的马路边跑。

        当然跑步也不是那么简单。你需要调整你的呼吸配合你双脚的节奏，将呼吸变为腹式呼吸。你需要注意饮食，毕竟“七分吃，三分练”，避免跑步前吃油炸、油腻的食物，注意水的补充。你还需要一些无氧运动配合，增强肌肉的性能，如平板支撑、深蹲等。

        其实，我们所说的是跑步，但是为的不是跑步，而是更好的身体和自律。通过坚持跑步，增强你的规律感，每天打卡分享进程获得他人的支持。同时根据一段时间的跑步记录对自己进行评估，规划下一周期的跑步计划。跑步不再是简单的跑步，引发的生理到心理的变化。自律，让你自由。通过跑步，认识更好的自己吧！