K14 4/15每天最重要的两小时之如何通过管理心理能量提高工作效率工作笔记

如何管理心理能量？

以下方法可以帮我们控制自己的心理能量

一、降低心理疲惫感

大部分的任务都会导致心理上的疲惫，降低心理疲惫的关键在于要分辨出哪些工作最容易极大地消耗你的心理能量因此在需要自己百分百投入的工作之前，一定要尽可能避免做那些消耗心理能量的事情。那么如何分辨那些任务会让你心理上疲惫不堪，从而无法达到最佳的工作状态呢？如果在完成某项任务后觉得很累，那么很有可能就是它让我们消耗了大量地自控力。即便是面对同一项任务，我们每个人的自控力、决策力的消耗成程度是不一样的。

  如果我们要马上做一件需要全力以赴的事情，那么我们也尽量避免做一些用来消遣的活动，因为这也会让我们更疲惫，哪怕它看上去不需要自控力。

因此需要注意的是：1、早上第一件事情就是完成最重要的工作，不要让大脑一开始就被几百个小决定消耗殆尽。

2、考虑一下今天所有的待办事项。

3、在第二天有重大活动时，头天晚上就提前做些决定，不要把他们留到第二天来浪费你的心理能量，比如可以准备衣服，吃的。

如果你太过疲惫，或者情绪波动太大，那么通过深呼吸，或者尽情大笑，打个盹可以补充心理能量。

因此控制好心理能量，用各种方式提前做好工作安排和计划，让我们在需要的时候达到最佳的工作效果。