一周一本书05——《快速阅读》

［170702］《快速阅读》/德.克里斯蒂安·格吕宁/中信出版集团。

快速阅读是建立在理解的基础上，提高阅读的速度。培根曾经说过：书有浅尝者，有可吞食者，少数则需细嚼慢咽，好好消化。每本书我们都应该有不同的阅读方式，首先，在阅读每一本书之前必须明确自己的阅读目标，只有目标明确我们才能更专注于关心我们所关注的内容。其次大致浏览，对全书有个大概把握。遇到不好阅读的部分，可以从其他相关书籍阅读理解，然后返回去。最后复述是加深文章理解的最好方式，可以通过思维导图理清作者的思路，通过分享加深自己对文章的记忆理解。看完一本书，最基本的要求应该能知道其主要内容，主要观点。并能向别人复述出来。

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1章要点：

　　请大家在接下来的阅读过程中始终谨记以下几点

- 在整本书中，我们都会统一使用“字／分钟”或“单词／分钟”来测定阅读速度。这个数据的作用仅仅在于方便大家控制自己的训练进度，绝非横向比较的标准。不断超越自己才是训练的真正意义所在

- 自测理解程度的最佳方式就是用自己的话复述原文。

- 逐字阅读不仅会减慢阅读速度，还会影响我们对文章内容的整体理解程度，妨碍注意力的集中。

- 阅读高手都是按照语义单元来阅读文章的。阅读高手甚至能够做到一目十行，摆脱原文表达顺序的限制，同时阅读上下几行的内容。

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第五章要点

- 高效阅读的第一个诀窍就是科学地控制眼球的运动方式。在训练初期，你可以使用阅读辅助工具来引导自己的视线。

- 阅读高手是不需要逐字逐句默念的·阅读速度不应该受到默念速度的限制， 与之相反.脑子能转多快，我们就能读多快。

- 在练习的时候要刻意加快速度好让自己没有时间跟着默念。以下这3个练 习可以帮助你走出自己的舒适区:

    -  3-2-1练习

    - 2-2-2练习;

    -  1 000个单词/分钟练习。

- 除了特殊的训练外所有阅读的最终目的都是对内容的理解。不要把平时阅读和阅读练习混为一谈。

- 想要达到更好的效果，我们还得拓宽自己的视野。下面这两个练习就能起到 这个作用

    - 字母树练习

    - 读报练习

- 随着训练进度向前推进，我们要学会在没有阅读辅助的情况下保持原有的阅读速度和节奏。阅读一行文字一般只需定焦两三次。我们可以从”符号练习”开始，逐渐习惯“徒手’‘阅读，然后把这种节奏运用到“文本练习’‘当中。

- 每天至少练习30分钟。每次训练结束之前花1分钟做一下“收尾练习“，测试自己最新的阅读速度和理解程度把这两个数值填到自己的进度表里。

- 要想具备跨行阅读的能力需要很多时间和耐心。“画圈练习“可以帮助你实现这个目标。

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6章要点:

- 一旦注意力集中在后脑勺最突出的那个点上我们就会进入一种精力充沛、身心放松的理想状态。眼球运动的轨迹会变得更加流畅， 视野也会有所扩大。

- 一旦发现自己的精神状态又开始走下坡路，不知不觉老开小差，你就可以有意识地把注意力重新引导回后脑勺的那个点上。

- 血液中的肾上腺素水平越高，大脑的思维能力就越差。因此.要想读得快、学得好，必须首先学会自我放松。

- 不断重复‘’高尔夫球练习”，就能逐渐建立起自我放松的条件反射。

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七章要点:

- 只有积极地调动大脑资源，才能实现深度理忽所以·尽量充分利用大脑126神经比特/秒的信息处理能力

- 阅读高手在阅读的同时就能把握文章的整体脉络

- 要想培养这种把握全文脉络的能力就要多制作视觉卡片;阅读线性文字与制作发散性图像相结合，才能在最大程度上激活鑫己的视 觉感官。'" 10分钟练习‘’就是培养这方面能力的最佳练习。

- 视觉卡片是作者和读者之间的沟通桥梁，这种信息转换的过程完全 符合人脑的自然思维方式。

- 要想把握一本书的脉络或是整个学科的知识架构，也可以利用视觉卡片。

- 在“3-2-1练习“升级版中，加入了“制作视觉卡片”这一环节·

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第八章培养记忆力要点:

  要想从根本上提升记忆文字信息的能力，就要养成以下4个习馈:

- 阅读一篇文章或者一本书之前，必须首先明确自己的阅读目标。

- 明确了阅读目标之后激活自己相关的知识储备。

- 在阅读的过程中，时不时暂停一下，复述刚刚读过的内容。

- 在阅读的同时充分运用自己的五大感官。人脑在接收信息时用到的 感官越多，日后回忆时能调用的信息渠道就越多。此外五大感官还能帮助我们把抽象的文字转化成具体的图像，利用特别的细节加深印象，从而形成更加深刻的长期记忆。最充分调动五大感官  还能起到集中注意力的作用。

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10章本部分要点:

- 阅读一本书就好比完成一幅拼图。

- 首先要明确自己的阅读目标。有了这一步的准备，我们在阅读的时 候才能有针对性地筛选信息，合理地分配时间

- 接下来要从头到尾快速浏览一遍，提取贯穿全文的主线，然后根据  自己的阅读目标和时间限制把整本书分成几个部分

- 按顺序逐一阅读每个部分。先快速浏览一遍，然后根据自己的阅读  目标决定是否需要进行反复阅读。

- 在页边的空白处用竖线标记出重点段落。

- 遇到难点暂且跳过，如果在后面的文章中没有找到相应的解释。再  回过头来仔细阅读难点部分。

- 最后用短短5分钟的时间回顾一遍全文，以巩固读过的内容并系统地  获取知识。

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