减重记录7

2019年1月29日

饮食情况：

早餐：半个小牛油果+2片馒头+1个煮蛋+全脂牛奶做的拿铁。因为快迟到了，所以吃得有点快，没有做到细嚼慢咽。

午餐：在餐厅过水吃各种菜，因为去晚了，没什么菜了，所以吃得很少。

晚餐：脱脂牛奶泡蛋白粉+膳食纤维+锅巴+西贝肉夹馍+西贝羊肉串+西贝面筋。

运动情况：

步行：9595步。

总结：

1. 凌晨三点起来工作后又睡，早晨起晚，导致早餐吃得匆忙，但是我原谅了自己。

2. 今天和同样在减重的同事聊了聊，他因为前一阵感冒胃口不好所以少吃了饭，结果成功减了大概4公斤。

3. 中午补觉不想起床，起来了又想打车去工作，但是因为怕堵车耽误事最后仍然步行，拯救了今天的运动量。

4. 这两天晚餐吃得太多了！

灵感：

我从一开始就只为自己设定了容易实现的小目标：在上每天用模版做记录，有时间再把记录图文并茂地转移到公众号上。因为目标小，所以容易实现，一天天日更，很有成就感。