进一步提高效能

嗨，大家好，我是阿硕。这篇读书笔记送给自己，也送给一同监督我成长的你们 。

                    每日一悟

                    中途加油

尽管渐进式改变本身并不明显，但是日积月累会产生令人震撼的效果。

即使再小的改变也会有大作用，在膳食方面 尤其适用 。

过去的我为未来的我制定了一个不现实的测试，完全没有考虑为了进行这一测 未来的我需要承受多么艰难的改变 。

                          细小的改变

1、血糖指数低的食物又有助于你提高效能。

2、留意自己什么时候饱了，然后停止进食 。

3、请练习专注的吃，放慢进食的速度 。

4、戒掉高油、高脂肪的食物。

在膳食上做出渐进式改变，是我现在需要养成的习惯。

共勉。