易怒的男人

10/365（2016.12.14）

#共建基于积极心理学的生活#

推荐阅读书目【真实的幸福】

在网络搜索恶性暴力事件，搜索结果以男性犯罪居多，为什么他们会选择通过暴力途径来解决冲突呢？

目前普遍认同的理由是，男性在几百万年的进化途中，担负着打猎以及保卫家园的任务，其主要的生存方式就是暴力。为了适应这种暴力生活，睾酮水平非常高，在现代文明社会，如果没有合适的渠道进行疏导的话，很容易出现因为激素水平过高导致的犯罪。

另外，男性的思维模式适应于空间、逻辑、解决问题等一系列与目标相关的事情，对于语言沟通并不是十分的擅长。在现代社会，男性不太适应用语言去舒缓情绪，再加上社会文化，对于男性的要求，坚强，担当，责任，男人流血流汗不流泪等信念的影响。造成了男人比女人易怒的社会现实。

女人既能很好的觉察自己的情绪，又能够通过语言沟通、购物、玩乐等方式宣泄情绪，而男人对于体察自己的情绪水平是非常迟钝的，在情绪积累到一定程度的时候，又没有合适的宣泄渠道，所以往往导致自己的情绪是通过爆炸式的方式进行宣泄。

我在课堂上反复做过的一个测试也证明了男性的感情体察和对情绪的表达沟通能力普遍弱于女性，在课堂上，我会请在场的所有同学写出一件或者几件让你最高兴或者最伤心后悔的事。女同学往往洋洋洒洒写个不停，并且在表达的时候，非常流畅有感染力；而男同学大多数咬着笔头，想了半天也想不出来，这里面除了社会文化背景外 ，大多数的男性同学也确实想不出来哪件事值得写下来。只有少数的男同学能够将自己的情绪细腻的有感染力的表达出来。

情绪除了是人的主观态度表现，还具有客观的生理表现，不因为你对它的见与不见而变化，激素积累到一定程度的时候就会超出你的理智控制。所以男性一方面需要提高自己的情绪觉察能力，一方面也要寻找适合的情绪宣泄渠道。比如说培养一个兴趣爱好，体育锻炼，男女之间的有效社交，参与一些体力或脑力的竞争性游戏等等。

能够有效处理情绪也是一个人成熟的一个非常重要的标志。如果你愿意进一步去了解你的情绪的话。你可以通过一些训练来了解自己对情绪的掌控能力。比如说静坐，比如深呼吸训练，比如说对情绪发生现场的一个回顾情景再现等等。

喝酒多了的人说自己还清醒，怒发冲冠的人说自己依然冷静。愿那些已经面红耳赤，却依然说自己没有生气的老爷们，能早点觉察。

---

邹永浩，连续创业者，积极心理学推广者，工学硕士，生涯规划师，国家二级心理咨询师，企业EAP咨询师，沈阳青惠教育创办人，前华为产品经理，成长型公益组织魔豆计划发起人。微信号，weibozuche