怎样简单、靠谱、稳定地解决问题——《30天认知训练营》学习心得

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今天分享的是财新网总编辑王烁在“得到”的专栏《30天认知训练营》：怎样才能达到任何目标。

《怎样解题：数学思维的新方法》（ How to Solve It： A New Aspect of Mathematical Method ）。它出自大数学家波利亚（G. Polya）之手。波利亚提出了四步解题法：

第一步，彻底理解问题
为了确保真正理解问题，最好把问题用自己的语言换成各种形式反复重新表达。
无论怎么重新表达，别忘了要指出问题的主干：要求解的是什么？已知什么？要满足哪些条件？
第二步，形成解决思路
你过往解决问题的经验、已经掌握的知识，这些是思路的来源。你要问自己：有没有解决过与当前相关的问题？当时用的办法现在还能否适用？要不要做以及做哪些调整？
如果始终无法找到思路，就试试改变这个问题的各个组件：已知、未知、条件，逐一替换，直到找到与之相似而你又解决过的问题。
第三步，执行
获得思路需要掌握知识、良好习惯、专注、还有运气，执行它就相对简单，主要是耐心。要反复提醒自己：每一步都要检查。
检查有两种，一种是直觉，直觉是问你自己，这一步是不是一眼看去就是对的？一种是证明，证明是问你自己，能不能严格证明这步是对的？两个都有用，但是两回事。
第四步，总结
绝不能解决完问题就了事，那就浪费了巩固知识和提升技巧的机会。你再检查一遍论证过程，尝试用另外的方法解题，寻找更明快简捷的方法，还要问，这次的解法能否用来解决其他问题？
总结是最好的启发时刻。

那么，这套解决问题的方案对我们的实际生活和工作有何帮助？

以减肥为例，我们会发现身边的朋友为了减肥拼命节食，但结果是稍一放松就体重反弹，或者因为节食导致其他疾病的发生。怎么办？
多数人的减肥是这样的循环：
减肥——少吃——瘦——忍不住吃——发胖——再减肥

问题：减肥的目的是瘦下来，但节食行为与人的新陈代谢方式相悖，因为节食导致能量供给不足，由此造成心慌、乏力的状态。

思路：胖是因为脂肪囤积过多，那么能不能换种方式，例如提高新陈代谢的速度，让消耗量大于摄入量，从而减少脂肪呢？

执行：少食多餐，多吃高纤维食物以增加饱腹感，少吃高油高脂食物，多吃营养均衡的食品，多运动，多睡觉，以此加速新陈代谢。

总结：原有方式之所以不奏效，是因为我们习惯于即时解决问题的方式——头痛医头，脚痛医脚，发现不了造成问题的真正原因，从而陷入轮回困境。事情的改变有两种形式：状态改变和模式改变，而后者才是关键。

当你拖延时，是通过一味地加班来完成工作，还是深入分析造成拖延的原因？是理解力不够，搞不清楚领导的真实意图，从而不断地推倒重来？还是因为分不清工作轻重，导致自己陷入越忙越乱的困局？抑或是因为手上的工作超过自己的承接能力造成负载过重？
通过找到问题根源，解决能力问题，才能改变自己的工作模式。

以上是我学习本章课程的心得体会。