许岑 高效学习笔记

任务驱动

- 乐器学习,可以直接从自己喜欢的曲子开始

- 写摘要

- 以教别人的目的学习,写教程

- 录音,回放录音-》总结调整

-录像,回放总结


优化专注力(衣食住行)

- 学习工具买贵的,刺激学习欲望

- 注意饮食,仪式感,自己做饭棒棒的

- *使用射灯*

- 充足的睡眠


治疗拖延症

- 设定可执行的小目标-》执行成功-》形成习惯

- 设定技巧性任务-〉见效快-》 提升自信心

- 由量变到质变的困难任务

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