18.《刻意练习》：三个月，我是如何从羽毛球小白华丽变身羽毛球御姐的？

【书名】《刻意练习》

【标题】三个月，我是如何从羽毛球小白华丽变身羽毛球御姐的？

【字数】800

【概要】刻意练习，是一种有高手反馈的练习，对不足点进行刻意精进，最终实现所有节点的完满。

【正文】

集团年中有运动会，我喜欢羽毛球，就报名了。于是，开启了为期三个月的魔鬼训练之旅。

教练说：训练羽毛球，需要把它分解几一个个动作，然后，把一个个动作反复练习，形成肌肉记忆，最后融汇贯通，就可以了。

他把所有的动作，分成手和脚两大部分，脚的三大基本步伐跨、并、跳，手的三大基本手势高远、挑、切，分别都给我演示了一遍，让我在全局上，对需要学的东西，有一个整体的认知。

接下来，就是一点一点的突破了。

第一步，每个动作，先看视频教程，掌握要点，并自己在家进行初步练习。

第二步，上课的时候，展示给教练看，他会指出我动作的不足，让我特别留心这个点，反复练习，并且在练习的过程中，时刻关注动作是否到位。

第三步，待我空拍动作全都对了，他再给我发球，让我进入半实战练习状态，观察我接球时的失误，指出，纠正。

第四步，结合前面学的作动，他会变换几个位置让我接球，把所学的几个动作同时运用起来。

第五步，与他人实战，在实战中刻意运用所学动作。

就这样，通过有高手反馈的刻意练习，边学新动作，边巩固老动作，边参与实占到，三个月下来，我已经从羽毛小白，变成球场御姐了。

在集团的比赛中，我们团队，拿到了第二位，非常开心。

有准备，才有收获；有刻意练习，才有日进一级。