IFS,超前而实用的部分心理学

IFS，是理查德·施沃茨博士创立的“部分心理学”。这种理论为心理治疗提供了非病理学框架，并对如何理解心理功能和疗愈提出了新的看法，对于如何缓解人们的痛苦提供了创新的方法。

理查德·施沃茨是内部家庭系统治疗（internal family systems therapy ,IFS）的创始人。

IFS的核心理念是，我们每个人的心灵就像一个家庭，其中的成员有不同程度的成熟度、兴奋性、智慧和伤痛。改变其中的一个部分，将会影响网络中其它所有的部分。

在IFS模型中，分离有多种程度，而且这些分离程度是连续性的。

在创伤过程中，自我系统发生故障，其中一些自我的部分变得极端化，并且和其他部分展开战斗。自我厌弃和自我夸大并存（并相互斗争）；深爱和憎恨纠缠；麻木、被动对应着愤怒和凶狠。这些极端的部分都承受着创伤的重担。

IFS认识到，有意识地培养自我领导能力是治愈创伤的基础。

我们需要积极引导我们内心的各个部分，朝着更有效的方向运作。内心世界是一个大家庭，自我的各个方面都需要被照顾到。内部的领导者必须明确地分配可用资源，全面地照顾各个方面。

举个例子，我们来看看某个人不同的自我部分：

比如：

一个部分像充满攻击性的孩子一样大发脾气，一个部分像滥交的青少年，一个部分有自杀倾向，一个部分是充满控制欲的管理者，还有一个部分是神经质的道德家，一个部分是消防员，一个部分是被厌弃的流亡者。

“消防员”会尽一切办法使痛苦的感觉消失。 他通过对购物、酒精，或电脑游戏上瘾而缓解痛苦，有的是冲动地进行性行为，还有的是过度健身——只要这些另他们觉得肮脏、卑劣的行为能让他们忘却她们儿时的羞耻感，哪怕只是几小时的效果。

“消防员”很狂乱，他们认为，一旦他们停止保护自我，“流放者”的痛苦感情会使得整个自我系统崩溃。

有一个女孩，一旦消防员启动，她就会陷入疯狂的做爱，无论对象是谁，和几个人，或者在什么场合。

“流放者”是系统排除的“有毒废物”。因为这些部分的自我掌握着关于创伤的回忆、感觉、信仰及情感，随意释放他们显然是非常危险的。它们保持着那些让人觉得“哦，天啊，我受够了”的经历，这些经历的本质是无法逃避的痛苦，以及伴随着恐怖、崩溃和妥协。

自我的角色一般有哪些部分呢？

管理员

保护者

照顾者

流放者

批评家

消防员

当然还有其他的部分，我们需要在实践中去识别。

在治疗时，我们可以用现在的自我回到过去，关怀那个需要关怀的部分，去对话；也可以带着强大的力量，与伤害我们的人对话，进行保护，并把那个需要保护的部分带到新的、美丽的、安全的环境。

一个想法：

用空白卡片（或者可以写字的颜色卡片），来标示自我的各个部分，并带领来访者有意识的识别，通过卡片引导不同的部分说话，尤其是让流放者表达真实的自我，进行有效的疗愈。

于2019年6月19日