第19拆作业*孙晶晶*424*0915

R:我想要的力量是什么？《自控力》P77

当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？

3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

I:在面对意志力挑战时，你可以思考几个问题去挖掘“我想要”的力量，给自己补充能量。你可以问问自己:1:如果达成挑战，你将会收获什么？2:如果你做到了，可以帮助到多少人？她们会得到什么影响？3:如果你做到了，你自己会有什么变化呢？

A1:年初我立愿要做100场家庭教育讲座，每个月一次亲子活动，每个月一次读书会。讲座只是在年初我做了很多，后面几个月就不想做太多。亲子活动也组织了一场，读书会一直持续线上。因为觉得费力不讨好。当然就像我一开始希望的那样，参加的家长都很受益。如果我继续每周去做，就可以让更多的家庭受益。更多的孩子因此而变得不同，每个父母用长期有效的方式达成教养目标。我自己也很有成就感，幸福感。而自己也可以得到更多的成长锻炼。

A2:接下来:每个月自己组织一场活动（讲座或者亲子活动或者读书会）；