PCP15的我终于在错过2年的各种M3之后有幸和PCP22期的同学共度了一个丰富的周末。知人者智，自知者明。我们自己的情绪模式是怎样的？又是怎么影响我们的人生呢？
1. M3之前，我的人生的旅程有一个阶段性答案。
想起来休假从“火星”回来之后10月10日写下的一段话：“旅程一直促进我量变引发质变。我今天觉得我的心明显的长大了一岁。关于保持自己的天性——虽明知圆滑的好处，却甘于诚实；虽懂得谄媚会给自己带来利益，可以选择挺起胸膛来做人；虽知道在众人面前抛头露面会扬名四海，还是选择默默地耕耘；虽明白富贵荣华使人羡慕，却喜欢过简单卑微的日子；虽然也知美味佳肴使人享口腹之乐，却津津有味地享用粗茶淡饭。做人应该像天空一样，虽然有不少乌云在它上面飘过，但雨过天晴，乌云散尽，它仍然还是湛蓝如洗，一尘不染。”
我的这个情绪模式叫做“洒落”。你的呢？
2.M3的关于自己情绪模式的重大发现：过度积极的情绪也会有问题
在进行自我教练的时候，我发现我人生里的问题，几乎都是因为“过渡积极的情绪”产生的。我是一个基督徒，主时不时的会给我一些“功课”让我历练。
例如，让我体验千金散尽——令到我现在可以完全不受到物质的辖制。例如，让我体验生死时刻——令到我深刻明白“把握当下”的。
我的教练主题是“如何找到工作动力”。那么今天的顿悟就是，我这一次不能再等着主给我安排功课了，这次我要主动迎上去，给自己挑战。而且今天也出现了正向的信号，关于“45岁退休做传道人”，如果我现在就安于快乐的生活，那么这个伟大的愿望是不能实现的。如果我自己不去做功课，主也会给我的哈哈哈哈，这次我自己来！！
这和洒落的人生有矛盾吗？我觉得没有。因为信仰带给我自由。那么我在做的一切努力都是为了我的信仰，我相信会受到祝福与力量，我也会成为这个世代的祝福，实现我司的愿景——让更多人幸福起来。
3.那么如何建立好的情绪，拥有生机勃勃的人生
各种理论、心理学等等都讨论过这个问题，大家可能多多少少听过诸如：自我认知、关系、运动等等有助于令到大家幸福开心。我最近看的一本书里有一个系统性的、美妙的阐述摘录如下：
亚里士多德的继承者当今心理学使用“心理健康”一词来形容亚里士多德提出的“生机勃勃”这一理念。威斯康星大学的心理学家（理查德的同事）卡罗尔·里夫（CarolRyff）在吸取包括亚里士多德在内的许多思想家理论的基础之上，提出了一个基于以下6要素的心理健康模型。
•自我接纳，对自己持积极态度，承认自己最优秀的和有待改善的品质，对自己的现状感到满意。这需要一种非评判性的自我意识。
•个人成长，不断改变和挖掘自身全部潜能（随着时间的推移而变得更好）的感知力，采用新的方式去看待、培养和充分发挥你的才能。铃木禅师（SuzukiRoshi）告诫他的学生：“现在的你就是完美的你……但你还可以有小小的改进。”这恰到好处地平衡了接受现状和做出改变。
•自主，思想和行为上独立，远离社会压力，用自己的标准来衡量自己。顺便一提，在澳大利亚和美国等推崇个人主义文化的国家中，这一点尤为突出，但在日本这种群体和谐相处的文化中，这一点并不明显。
•控制力，有能力处理生活中复杂的问题，当机会来临时，抓住机会，创造适应你的需要和符合你的价值观的条件。
•满足彼此的关系，用温暖、同理心和信任，以及相互关心和礼尚往来对待彼此。
•生活的目的、目标和信念让你有存在的价值和方向感。一些哲学家认为真正的快乐来源于生活的意义和目的。
摘自：丹尼尔·戈尔曼,理查德·戴维森. 《新情商》
P.S.感谢棒棒的5组，其他学习点：
原来这么多人关注这个话题——关于如何表达情绪（投票第一，我个人关注宠物处于有趣的原因）
和情绪的相处策略——这个东西我没想过，我现在的答案叫做“与情绪朋友相处模式，我希望朋友快乐，朋友难过时候我会关注会陪着”
我说每次说到房间里的大象，我想的都是关于大象这么大怎么进入房间的，换句话说这个团队怎么就有了这个大象呢：Maggie讲的好，进来的时候是小象
毕琳说得好：有情绪和情绪化不是一回事儿，大家都表示很讨厌情绪化的人
很多人都关注坏情绪，很少提到好情绪哦，不知道为什么不高兴，也不知道为什么高兴