主题：青蛙排程和日历
时间：5月4日晚上19：30-20：30
地点：YQ100期90天践行大讲堂
主持人：【梁辰】
三个标签：
1.8岁男孩的妈妈
2.Miss Rudolf减压彩妆经销商和茶砚民宿
3.易效能时间管理学习者和践行者
记录大臣：【王志芳】
三个标签：
1.10岁男孩的妈妈
2.企业管理人员
3.时间管理的学习者。
时间大臣：【吕张缘】
三个标签：
1.文清小学小学生。
2.坐标杭州下沙
3.亲子管理践行者
小嘉宾分享
一组【洪荣添】
大家好，我第三个30天目标是，一早上6:20起来，晚上8:30睡觉，如果有培训班，就9点睡觉。二每天熟读笠翁对韵，三每天完成数学英语的打卡。本周闪光点是按时做看板上的事情，每天做番茄钟打卡，还需要加油的地方是早睡早起，我的分享到到次结束。
二组【施德晨】
大家晚上好，我是10岁四年级小学生，我的践行收获是：设定了早睡早起的目标并为之努力。我用番茄钟做作业效率提高了，自己支配时间更多了，已经吃了146个番茄了，我会继续努力让自己的效率更高。
三组【蒋齐尧】
谢谢主持人阿姨，各位易效能的老师，教练，叔叔阿姨和同学们，大家晚上好。
我是今天三组的分享嘉宾蒋齐尧，坐标上海。用三个标签介绍一下我自己：
1. 我是一名小学五年级的学生
2. 我热爱编程、画画和踢足球，从昨天开始学习电吉他。
3. 我现在是一名时间管理的践行者，并希望一直坚持下去
今天是我践行的第64天，在过去的63天中，我每天坚持早睡早起，回到家就第一时间列青蛙，并且用番茄钟完成校内作业和课外的任务，就这样，我的学习效率得到了很大的提高，每天6点前就可以完成所有的校内作业，7点前就可以完成所有的课外任务。这样我就有更多的时间自己自由支配了，我可以选择看书、画画，并且每天都能玩iPad。把学习和娱乐安排的井井有条，爸爸妈妈也鼓励我做得很好，我就觉得特别有成就感。
另外，我在第1个30天的时候，完成了我人生的第1个梦想版，在第2个30天的时候，完成了双环钟的制作，在接下来的第3个30天里，妈妈和我的计划是每天都要做反思练习。
在践行开始的时候，妈妈送给我两句话：越努力，越幸运。越自律，越自由。我觉得我变得越来越努力，也越来越自律；那么一定会越来越自由，也越来越幸运。
今天我的分享到此结束，谢谢大家。
五组【柯学】
大家好，我是五组的柯学，非常期待参加今天的班会，因为我有特别开心的事要跟大家分享，上周期中考试语文作文年级第一，完成了我人生当中一次非常重要的挑战，特别想把这份喜悦分享给大家。
四年级开始作文时不时出现状况，比如时间太紧来不及写，选材不满意不知道怎么写。大考和小考作文经常白卷子一张，自信心一度跌到了谷底，并不是不会写，失败体验多了，就不知道怎么去突破。
“我可以接受自己失败，但不能接受自己没有尝试，”
yy老师课堂上的一句话给了我很大的勇气，我后来把自己想法和爸妈说，他们非常支持我做了考前准备。
这次作文花了45分钟，完成了从白卷先生到年级第一的完美逆袭，通过这件事情的反思，光靠努力是不够的，需要技巧和良好的心理素质，班主任第一时间让我分享给班级同学，同时还将在下周二班会上正式分享时间管理的内容，和同学共同进步。谢谢大家。
六组【易言慧】
宝贝：自己收工具和玩具，回到自己“家”，和妹妹的玩具箱是用颜色区分开的，这样不会打架。
妈妈：分享一个小技巧，小宝现在两周岁，早饭吃的比较慢，吃完饭带他出去玩时间就会耽搁，后来把时间调整了一下。把收拾物品提前，只要孩子饭一吃完，就陪他出去玩，这个结果直接反馈出来了，他就很高兴，现在吃饭就比以前快太多了。
四组【王志芳】
在这之前，孩子作业一直都很自觉，虽然不算快，但是很自觉投入，不拖延，做完才愿意下楼。突然开始作业拖延，我真的很不适应，开始焦虑，催、吼，孩子就哭，经过几天的事后反思，和孩子聊，找原因，两人一起慢慢调整。
我今天想说的是我遇到问题后的几点反思。
压力：
孩子在看到月打卡目标记录时，如果发现自己目标完成的不是很好，就会有无形的压力，比如说，早睡，还有一个小时作业完成校内作业，期中复习作业多，是做不到的。
再加上有复习任务，各方面的压力，他就爆发了，不想践行，不想做作业，
“联结”
心理学里有一个词叫“联结”。平时因为我的原因，让孩子把践行和作业和发脾气等一些不好的词形成关联，我与孩子一起反思的时候，孩子跟我说，就是经常因为没有做到，我就发脾气，他也因此发脾气，他一想到这些不好，干脆就不想做了。
那么接下来我要做的是要让践行或者作业与快乐或者成就感等一些词联结在一起，带给孩子正能量。
“感受”
“感受”为何没有形成向好的方面联结呢，因为没有感觉到孩子当下的真正感受，有些时候孩子不想做，或者分心，作业完成了比较晚，我只是站在自己的角度是感受，没有和孩子处在同一个环境下，用心去感受。
四组【杨波】
三个标签，一个11岁女孩的妈妈，美国公司商务部门的部门长，一个正面管教资质讲师。今天想分享如何鼓励？
鼓励是非常重要的一个工具，和赞美有区别，不能单纯说孩子你很棒。
第一不贴标签，不评价也不比较。
第二照镜子，就事论事。
第三再糟糕的事情也有值得鼓励的地方。
用放大镜去发现所有值得鼓励的进步和小的闪光点，要客观的描述孩子或者说周围的人值得赞赏的一些行为，总结一个标签词，比如说孩子学习完了，把书桌整理得非常干净，如果你说爱你太棒了，那对于孩子来讲的话，她的感受可能有点敷衍。
可以这么说：我看到你学习完了，所有的物品都摆放到位了，现在的桌子看起来又整齐又干净，我的心里看着也高兴。
那么孩子就会真真切切的感受到他所做过的事情被看见了。
要非常仔细的去观察，尽量客观描述现象，不带情绪，让孩子接收到鼓励，另外就是要真心实意鼓励。谢谢大家。
教练讲解锦囊【孟泽红】
三个标签：
大家可以叫我孟孟或者泽红，坐标杭州，是9岁男孩的妈妈，大学数学教师，正面管教讲师和终身学习者。
今天给大家分享的主题是，青蛙排程日历。
1清单的种类：
1）.惯例清单
睡前清单，起床清单，上厕所清单，洗澡清单，吃饭清单，放学后清单，写作业清单。。。这些生活惯例清单可以让生活自动运转起来，让孩子养成一个又一个好的微习惯，当习惯已经成为刷牙洗脸一样不动脑子就可以完成的动作时，好习惯就成为孩子的一部分。
2）.目标清单
梦想清单，梦想仓库
3）.提示清单
“提示清单”重在预防、意在警示，比如电门旁边贴上“禁止触摸”，不给外人开门之类的。
4）.任务清单
对孩子来说，最重要的就是作业清单，青蛙池的任务清单，再有就是读书清单。
5）.检查清单
出门清单，玩具清单，书包清单等等。
2如何青蛙排程：
1）为什么要吃青蛙
世界著名的管理学大师彼得.德鲁克说我们要把尽可能多的时间“全神贯注地完成重要的事情”；
史蒂夫.科维博士也说高效能认识的重要习惯之一就是“要事第一”
博恩崔西也提出含义类似的“吃掉那只青蛙”理论，就是每天第一时间就去处理那些富有挑战的重要的任务
但是我们人类的大脑有一个特性就是容易受到内外部信息的干扰，以致我们很难专注于当下自己手里的工作和生活。成年人如此，更何况孩子呢？为了帮助孩子排除大脑的干扰，高效完成孩子该做的事情，我们应该怎么办呢？
(2)怎么抓青蛙
孩子的大脑是无法正确判别出那些事是重要事件，哪些是次要事件，哪些是马上要做的，哪些是可以推迟的？
所以为了帮助孩子大脑做出正确的判断，我们需要让孩子把所有的事情都记录下来，让这些事情能清晰地展现在他们眼前，这时他们才能识别哪些事情是真正重要的事情。
a.收集
推荐排除大脑干扰的方法就是：收集！
选择一个时间点，月初、周末、每天早上或每天放学后，收集一天要做的事情，包括作业、辅导班、兴趣班、课外学习、考前复习、运动、读书、玩耍等等事项。
根据时间点，收集的时间长度略有不同，比如放学后收集放学后到睡觉前的事情，周末收集2要做的事情，月初收集一个月的事情。
所有的记录工具是白板和日历。有磁性贴的白板记录短期事情，日历记录2周以上的事项。白板常用来收集当日要事，我们通常称之为“青蛙池”。
b.分类排程
在孩子记录下很多事情之后，是不是每一件都非做不可呢？答案是否定的。易效能一句名句：人生不在于做多少事情，而在于把重要的事情首先做，用心做，做到极致。
面对很多事情，要进行判断选择，确定排程，这是一个做减法的过程。
于是按照事件的轻重缓急程度，让孩子把这些事情分为ABC三类：
A类事情：是确定必须做的重要事件，比如当日作业
B类事情：是一段时间内要完成的学习、运动等项目分解事件，比如复习计划、考前计划、英语学习等
C类事情：是那些对孩子产生内外部干扰，不重要或者不紧张的事件，比如游戏、走神做别的事情等。
必须做的A类事情，可以放进青蛙池或日历。如前面所说，当日的事情放入青蛙池里。
青蛙池的好处，能让孩子关注当下要做的重要紧急事务，全面没有遗漏。段位高的孩子可以加上时间预估和实际完成时间
（3）怎样吃青蛙
处理事情的正确顺序，只需记住这个口诀：做A然后B记录C！
意思：首先保证A类计划内的事情被执行，做完A然后做B类事件，不做只记录C类事件。
那么A类事件应该如何高效执行呢？
核心就是要高能要事，因为人的专注力不可能长期保持高度集中的状态，同时精力也会消耗。为了保持孩子能高能专注，初步的技巧，是学习和休息交替。张弛有度，认真一段时间，例如，25分钟后，就要适当休息，例如休息5分钟，这样就有利于缓解大脑疲惫，延长专注的时间，提升学习的效果。番茄钟的时间是根据孩子年龄设定，一般是年龄的2-3倍。
我也简单分享下我践行时遇到的一些困惑。
去年第1个90天为了让孩子吃番茄费尽脑筋，还会出现情绪失控，导致孩子突然对这个番茄有了抵触心理，在这次100期复训践行，我给于他更多的爱和支持，到目前虽然还没有完全接纳，但当我用番茄来做自己的事情，他也会很专注的去完成它一项一项的任务，虽然他有时用时比25分钟少，有时甚至比25分钟多，我没有去催着他用去番茄钟来做这些事情，只管我自己用番茄钟，他也可以40分钟做完两项大的事情。先做好自己，不强求他，以后找到合适的机会，再告诉他使用番茄钟。
接着说排程，我们做完事情以后啊，一定要形成闭环，这一点非常重要的，做完了一定要回顾反思，我们做完了哪些？还有哪些没有完成？没有完成到底是什么原因？多问几个为什么，慢慢培养孩子高效完成紧急事件能力，也就是安排a事件的能力，并且预留出专门完成b事件的时间。
3.日历的使用：
先回顾一下小孩日历的4步曲：
（1）和自己家庭相关的节假日、纪念日、生日、重大事件的时间截点（比如放寒暑假）
（2）和他人预约需要共同完成的事件（比如比赛、培训课、聚会等）
（3）外出行程（坐飞机等）
（4）完成上面三步以后，和父母的日历作对比，找出大家都有空的周末并安排家庭日活动。
日历可以让孩子的视角从定焦到变焦，它是一个抬头的过程。
家庭精心时刻：
去设计活动，我们为什么要这么使用日历？我们要去创造，去培养良好的亲子关系。
在活动准备时运用清单，培养孩子的清单思维。
使用日历小贴士：
（1）提倡大家：日历做2份
看板：学习方面的
生活：餐桌上的小台历（家庭活动，出差，过生日）
（2）孩子收拾书包时，引导孩子看课表和日历，让孩子提前知道下一步：比如：提示孩子，明天兴趣班，明天你的作业怎么完成？
4.清单是不断优化的过程
一个清单不是一劳永逸的，要观察孩子执行清单是否有困难，清单是否贴在不方便孩子看到的地方了、是否时间一长就熟视无睹？所以，清单要定期完善、定期变换。
在我的第1个90天践行时，为了让孩子能够主动执行这个清单，使出了各种招，但效果还是很差，现在是第2个90天，对清单倒是不抵触，他每天去超市，会自己去列一些清单，虽然说执行的还没有那么完美，但是已经有利用清单去解决事情的思维，刚才说的去超市，放学之后，出门等清单，这个过程是一个漫长的过程，需要我们家长的耐心陪伴吧，而且要给予孩子更多爱，孩子才会配合练习。既然我们选择了学习，就一直走下去，而且我相信我们的孩子，他已经是在是一个在自律路上了。
另外提醒一下，我们家长的职责是什么？我们以前总是一个闹钟一样，该做这个，该做那个了，有了清单啊，可以提醒孩子看清单就好了，决定我们要做什么是清单，而不是爸爸妈妈。
最后分享大家一句话，陪伴的过程里边，我们要用更多的爱去关心孩子，用心陪伴，静待花开，相信孩子行比孩子真的行更重要。
教练答疑
提问1：怎么引导孩子如何去排程？
教练：其实之前我也说过，自己也有过波折，自己也反思，在这个过程里面我的目标是什么？目标是要让孩子能够有时间管理的概念，比如排程，清单，番茄钟，这是我想让他学会的，这是我的目标，我问自己现在有情绪的时候能不能达到我的目标？我主要为了让他养成这些习惯，多给予他爱，爱能够温柔他所有的东西，我曾经问过他，如果说我温柔的对你说话，和有情绪的时候跟你说话，有区别吗？陪伴基本要温柔相待，再问今天下午你排成了吗？然后他才容易配合列清单排程。
提问2:在小盆友排程时排的不是我们想象的那么好，需要引导吗？
教练：一引导，二陪伴，三尊重。
可以提醒他，但要尊重孩子。
一定要按照你的方法去做，它可能会产生反感，开始的时候要陪伴她一起去做，对于小学生一般也会知道哪一件事情真的对他来说是最丑的。
提问3：成人会把青蛙分块颜色，那孩子需要将作业分颜色吗？
教练：我们家自己把语文数学科学直接分颜色，可以试一下分颜色试下，记录下是否有区别，可以问问孩子是什么感受，按照感受来做，感觉好才能做的好。
提问4：我们回家排程做得不够，按照自己的想法来，比如说作文，喜欢放在周日最后，写当天的事情，请问教练怎么看？
教练：你家孩子，其实是很赞的呀，他有自己的想法。我们要尊重他说的想法，让他去尝试一下，经常问孩子的感受，有合适的机会把自己的想法表达给孩子听，他如果能接受，就去执行，做后再问孩子的感受。孩子自己内心会有比较，把权利交给孩子来决定，哪个青蛙最丑。
结束语：
主持人【梁辰】
说感受，这是通往灵魂的语言。我也是用同样的方式去问小朋友感受，他就会把感受和自己的心连接在一起，慢慢他也会觉得开心跟不开心这些词好像比较简单，引导他说更多感受的词，她今天告诉我她有一件小事的感觉是窃喜，我觉得挺有帮助的，表达出来的时候，就是一个发泄的途径。
感谢嘉宾的分享，感谢我们吕张缘小朋友的时间记录，还有纪录大臣志芳的支持，特别感谢教练给我们的分享，收获特别的大。 第5次班会现在就圆满结束啦，感谢大家的参与，再见，祝大家五一节快乐！