既然是新年伊始，谈谈塔吉特

制目实例和实现目标4方法

第一，有他人参与。英国华威大学哲学家约翰·迈克博士表示，如果你觉得自己的目标对别人比较重要，或者你的失败可能会影响他人的幸福，那你就更倾向于实现这些目标。此外，一旦你觉得有人对某件事投入了时间和金钱，就更有可能将这些目标执行到底。有研究表明，就算是面对一项无聊或者是很难的任务，只要有别人付出了努力，人们就会更有动力继续执行这个任务。

第二，给出具体的提示。牛津大学尼尔·利维教授建议，对自己的目标给出具体提示，他把这种行为称为“执行意向”。比如说，你打算学英语，你可能要先订下目标，每天早上开车上班路上都要听英语音频。接下来，为了提高成功率，你可以每天晚上在方向盘上贴一张纸条，提醒自己路上收听。这样，你不仅有一个意向，你还有了帮助自己达成目标的具体步骤和具体提示。

第三，合理的意外。利维教授说，在实现目标的过程中，确实可能有一些例外，比方说如果家里着火了，你是不会去健身房的。但我们可能会扩大例外的范围，阻碍自己达成目标。所以，你要做的是防止例外过于频繁，不要让不合理的例外阻碍你实现目标。

第四，列出长期的计划。行为心理学家安妮·斯威本博士认为，最好的目标是写在一大串长期计划中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目标。如果你一直对体育都不感兴趣，成为一名优秀的运动员显然是一个不现实的目标；如果你一直都梦想在50岁以前环游世界，那定期存钱就是一个更容易成功的目标。

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