Y266期2.0践行总结

90天践行三个目标：

90天践行三个目标

这是我第三次参加一阶90天践行，从以往践行经验深知，目标不可定的太高，不然又是一次给自己挖坑的过程，目标若没实现，又将让自己灰心沮丧好长一段时间，然后好长一段时间否定自己、否定易效能。所以只有继续巩固1.0的好习惯，才能走得更远更稳。。

时间管理的基础是精力管理，而精力管理的首要条件是每天的好习惯、好作息的僵化与固化。

日程计划表固化作息

在【晨间日记】规划月目标、周主题、日要事，让自己的目标清晰化。

养好精力、吃青蛙，是我理解的【高能要事】！！！

好的，一起来看看践行结果：

一、晚十早五

早睡为了健康

早起为了心灵

二、每天运动（已是每天生活的一部分）

晨起站桩、平板撑、傍晚慢跑5.20km、新闻联播后慢走散步、睡前拉伸、揉腹
运动始终坚持的是动静结合、阴阳互补

90天践行中完成：二次半程马拉松

持之以恒

陪伴瑾瑜同学完成她的人生第一个半马

一起来更精彩

三、每天阅读

活到老学到老

这次90天践行没有把纸质书籍放入阅读中，而将喜马拉雅音频听书，在碎片时间中插入（运动、家务、睡前时段）

给90天践行打分：80分

1、二宝断母乳了，起夜泡奶、闹腾导致时常睡眠不佳，影响隔天精力，践行也松懈下来——扣10分

2、每天阅读没有文字稿输出扣10分

用思维导图消化知识要点

3.0践行要建立阅读笔记，用思维导图消化知识要点

收获：

1、学以致用、用中取乐，让学习不枯燥，让作业不形式

孩子一事专注学习法

2、结识一群积极主动、爱学习、乐于付出的小伙伴，我们一同走过90天，一同齐刷刷打卡、准时参会

齐刷刷打卡

每周组会

3、意外收获了一些足以改变人生底色的思维理念，它们让我卸下很多惯性思维，轻装上阵，走得更快更轻松。我把这些思维的转变，叫做“升级心灵效能”。事实上，很多类似的状况，都是我们惯有的思维模式给心灵带来束缚，如果能够给心灵松绑，或许就可以大幅度提升心灵效能，放手去做更多的尝试和挑战，从而，在每一个小小进步的积累中，释放自己的小宇宙！