JENNY2027
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＃21天平板支撑打卡

玩手账本突然跑出的一个小plan

＃21天平板支撑打卡


计划从2021.3.8-3.28的21天间，每天plank打卡

起始时长设定为1分钟

第一周，每天增加20秒

第二周，每天增加10秒

第三周，每天增加5秒


目前状态是2分钟非常轻松，2-3分钟需要毅力扛……3-3.5比较累，也可以做到，到现在，最长的记录是3′31″


理论上，第一周应该会比较轻松做到，到第七天就3分钟了；

第二周会很累＋难＋最大突破，前半周从3-3.5有信心，3.5-4或许……也有可能（怎么也能打破之前记录呀！anyway 身体感受还是第一位，如果实在难受 就无条件瘫倒lol）


第三周，保底计划是，每天保持在3分钟就好（可以的话，就尝试图中每天5秒的递增，试下是否可能突破……）


21天的理想目标是像图中想象这样，达到4′45″（哇！）

佛系小目标呢，应该也是可以突破4分钟的[哇]


嗯 立个flag 只要21天都做了plank就算打卡成功哈哈 无论时长多少[旺柴]

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