吃吃吃，瘦瘦瘦

Hello，我来啦，今天想带着大家看看我们平时的饮食中存在着哪些误区，看看你有没有踩雷哦。

1.热饭＋热汤 现在是冬天，天气很冷，吃饭的时候我们都想做一件事，那就是吃热饭和热汤。虽说这样感觉暖胃可是如果温度已经让你烫嘴，甚至都能烫起一层皮。这样就很危险，会增加食管癌风险。超过65°的热食，都有致癌风险，比如说一口热汤就能超过这个温度。因此稍等片刻再吃，不仅吃着舒服还能避免烫伤。

2.乳制品 现在大家都知道乳制品健康，所以很多人去超市都会选择购买酸奶，牛奶，奶酪等，但是这里面有很多的产品是调制的或者添加了大量的调味剂，这样的话，它的营养价值也大大的削弱了。希望大家在购买时注意看配料表，如果有很多的配料信息和食品添加剂就不要购买了。比如乳酸菌饮料，里面含有大量的糖;调制乳对于健康人群，没有必要；部奶酪中含有无水奶油或者精炼植物油的不要买，里面含有反式脂肪酸身体很难代谢这种油脂。

3.水果 很多人喜欢吃香蕉，那你知道吗，空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞；葡萄不能和牛奶同食会导致腹泻，要注意哦。

说这么多，希望能帮到你们。每天学到一点点，一年365天，长此以往，养生将会成为

你生活习惯的一部分，而不是只是字面的这两个字。

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碎碎念：不论春天、夏天、秋天还是冬天，只要喜爱的便是晴天