2018-10-23(1015-1021)

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【本周成果&巅峰时刻】

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2018年10月21日是第三届唐山马拉松，也是我第三次回到唐山跑马，从第一次参加5公里，到第二次与顾老大、阿超参加首个半马，到本次参加第三个半程马拉松，每次都是回归故里，见到熟悉的城市、听到熟悉的声音，见到熟悉的人，让我心生感动与幸福！

本次跑马，再创佳绩！净成绩达到1：54：54，枪声成绩1：56：24秒，比6月份的半马成绩提升3分多钟，而且配速基本稳定，跑后没有严重不适。其实，这样的成绩也在意料之外，因为内心经历了焦虑、怀疑、忐忑、不舍、坚持等，到跑完的惊讶、自我认可。不过，最主要的是有一份不甘心、不放弃的努力！感恩自己的付出！

一、健康：

1、早睡早起持续进行。

2、饮食方面，饮食相对规律，个别时候吃的较多；

3、运动：本周跑步2次28.6公里，其中一次半马，本月76公里/80公里/10月；力量训练2次；

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4、冥想：完成3次；

二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、与妈妈通电1次，听妈妈唠叨；

2、在家庭群里分享的自己旅行；

三、效能：

1、个人践行：晨间日记7次，三只青蛙每天打卡但略有拖延；阅读按照计划进行，每天至少一个番茄钟；运动-跑步2次，核心力量训练2次。

2、教练支持：参加周三212-20第9周带组会议，给予学员鼓励与支持；参加周六教练晨会及班会。

3、其它：参加教练晨会以及内训会议、开心智囊团3.0践行第11次检视会议。

在开心智囊团3.0践行中分享易效能时间管理RPA系统，体会到越分享，越深刻，越收获！

四、财富：

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五、休闲：

1、本周观看剧集《创业时代》两集；

2、与孟孟到唐山、滦州旅行，参加唐山半马

六、觉察：

通过跑马对自己的觉察：

1、思维与行动的统一，需要在行动中实践和检验。原本以为膝盖疼痛无法完成比赛，但实际跑步过程中并未发生，以良好成绩完成；

2、能够在行动当中向自己喊停，切换节奏，确实不太容易。首先，需要做到的是调整思维相信自己可以做到。

七、社交：

1、郭炜，周六一路奔波到唐山滦州县看望14年未见的高中同学郭炜，她也特意为此次见面调休半天，中午我和孟孟，郭炜和他丈夫白先生一起聚餐古城，饭后游览古城，感恩这份同学间的情谊，期待再会；

2、杜艳慧教练，周六晚上艳慧教练为我接风，我欣然接受。与艳慧教练相识在9月份的易效能二阶培训课上，当时相约一起跑唐马。她来自易效能超凡组，已经一起践行6个90天，超凡组精神继续延续，我已是仰慕已久，这次听到艳慧教练分享个人的践行以及超凡组灵魂人物梁燕。感恩！

3、刘健&德子，相隔一年，再次见到刘健&德子，本次团聚少了宿舍其他几位兄弟，但两人都是全家出动，两位的妻子也是我们大学同学，大人小孩欢聚一起，热闹非凡，填补兄弟们未能团聚的遗憾。

4、孙振宇，一切是那么巧合，只因为跑马时发了一个朋友圈，被振宇看到，他也恰好休息，来市里的路上，然后在万达广场的哈根达斯小聚，从2008年成为同事相识到现在已有近10年，这次的偶遇颇感惊喜！

八、成长：学习、阅读类的记录

1、阅读《把时间当作朋友》第4-5章。

2、学习超级个体专栏。

3、参加家庭营养师培训，学习到人生病的60%是由我们习惯造成，良好的习惯+适当的营养补充+运动+良好的情绪，是健康的基础！

4、参加超级个体培训，要以以终为始的思维去规划人生，选择个人最重要的三个价值观，将其落实到目标上，分配其时间（每天做的事与目标相关），向着目标行动。

九、事业&工作

1、工作：

【感恩】

1、感恩孟孟的陪伴与支持！

2、感恩同学、朋友、教练的相聚！

【下周青蛙】

1、个人复盘

2、健管分享

结束语： 成功没有奇迹，但有轨迹！掌握方向，分解目标，落实行动！DO IT！

爱上自己