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空手道居家打卡第二十天

1.A1➕1提膝15秒/5组

B小碎步15秒/4组

C深蹬10个/3组

2.自然体：原地青龙刀➕下段受慢10次/快10次（发声）

B任选2套型/各打2遍（注重力量）

3.A俯卧撑10个/3组

B拳卧撑7个/3组

C俯卧撑击掌3个/3组

D仰卧起坐10个/3组

E两头起10个/3组

4.横竖叉极限坚持一分钟

5.基本一本组手上段：A自然体：（秋当）前屈立前进中段冲拳进攻/左右各5次（发声）

B自然体后退中段外受➕中段冲拳左右各5次（发声）

6.单手侧支撑40秒/2组

7.完成父母指定的任务

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      MyBatis 通过包含的jdbcType 类型 BIT         FLOAT      CHAR          
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