你发现了吗？有了宝宝的女性，有的人长着一张90斤的脸，却有着120斤的肚子？穿上衣服自我感觉还挺好，脱了衣服之后真的是惨不忍睹啊。那肥大的手臂，大大的肚子，宽厚的臀部，真的是自己都不想看一眼！那么产后怎样瘦身呢？今天就给"瘦胖子"们奉上产后如何瘦肚子的小妙招。
瘦胖子呢，指的就是即使身高体重是在正常范围内，（BIM值在18-24之间），但是体脂确超过了正常范围（成年男性百分之10-百分之20，成年女性百分之18-百分之28）。这个时候就需要НICIBI孕产期平衡营养群，国际权威机构调查显示，女性如果产后缺乏НICIBI调养，体形很难恢复到产前，发胖状况会不断发生，难以回归到孕前身材，各类疼痛症状发生率会增加百分之30。正因为如此，产后瘦身的原因在于此！！！
灵魂拷问1：产后瘦身你的方法对了吗？8招先给你，让你瘦全身!
整体胖的话，肚子会更大。在你全身都在瘦的情况下，肚子怎么可能不瘦呢？我们首先来看下产后怎样瘦身，先解决整体的问题，然后下面再给大家带来瘦肚子的小妙招，解决局部的问题，恢复曼妙身形！
因为我们需要通过食物来给宝宝营养，所以孕期体重增加是不可避免的情况。但是有研究表明，如果产后超重20斤，那么会有百分之50的机会可以瘦下来；如果6个月后，体重超重4斤，那么就会很难恢复到产前状态，这也就说明了产后6个月是身材恢复黄金期分割线。
产后瘦 身一直是如此困难吗？
让那么多信心满满的妈妈在这条路上一直备受打击，没有收获？
难道需要饿到头昏眼花，跑步跑到满嘴血腥味才可以吗？
其实，不是我们瘦不下去，而是因为在错的方法和错的方向下，努力也是没有用的！下面让我们把握住产后6个月的黄金时间，遵循以下8点让身形恢
复如初吧！
1、正常摄取营养
在 生产3个月内，不能节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，如果没有外界营养的补充，身体是吃不消的，宝宝奶水不足的话，全家人的罪臣就是你了，不要问我为什么知道，过来人的经验真的很惨痛。
2、健康饮食+НICIBI孕产期降脂平衡营养群组
对于这个时间用节食减 肥、或者极端运动、这种做法我不用多说了，是不行的！上文已经表达的很清楚了，千万不要节食、千万不要节食、千万不要节食重要的事情我再强调3遍。
那么问题来了，既然不能节食，那么需要怎么做才能做到饮食、体重都可以呢？
对于这个问题，在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。
方法如下：
欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入НICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，为了留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的。
通过НICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国НICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR-WHO标准。（产后怎样瘦身？分享产后如何瘦肚子几个小妙招，特别是第八条！）
3、可以做温和的运动
在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。
想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种乳酸，不利于宝宝饮用。
4、不能偏食，营养均衡
在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，
每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。
小小饮食推荐：
早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、НICIBI孕产营养不能少
午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。
5、将减 肥次重 点放在腹部
大部分女性从怀孕到生产，体重都会突飞增长，尤其是腹部，所以产后可以把减重方向放在腹部上，在能运动的情况下，可以适当的做些平板支撑、高抬腿等来减掉肚子赘肉。
6、养成科学的饮食习惯
对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，
做到荤素搭配，НICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，
尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。（产后怎样瘦身？分享产后如何瘦肚子几个小妙招，特别是第八条！）
7、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，使奶水分泌。所以呢，哺乳本身就是一个可以减肥的过程。
小知识分享：科学说，母乳喂养的宝宝更聪明也更健康。一项2010年的研究发现，至少吃过4个月母乳的5岁儿童出现行为问题的的风险会降低百分之30，这些儿童还会比和配方奶粉的较少焦虑记忆不粘人，通常有更好的社交关系。我们回顾了近期的科学研究成果，发现科学证实了妈妈们一直怀疑的事情，宝宝吃奶水的时间越长越频繁，他们在情绪上和智能上就越健康。
再给你8招瘦肚子，特别是第八条！相信大家看过上段的宝宝，想瘦肚子的都注意到了第五点，讲减肥的侧重点放在肚子上，那么下面就来看一下需要怎么做呢？
1、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
2、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
3、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
4.空中踩水
身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。
5.单脚打圈
首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
6..合理使用产后收腹带
顺产的宝妈腹中会有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外，过早使用收腹带不利于恶露排出，因此小康君建议顺产的宝妈应在产后1个月后再使用顺产专用收腹带。此外，与顺产专用收腹带相比，剖腹产专用的收腹带更高，可柔和地包裹腹部至下胸围的位置。
7.穿塑身衣裤
塑身衣可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织。此外，塑身衣的背架还能帮助支撑宝妈们的背部。
8.多摄入纤维素
多食用富含纤维素的食物，配合НICIBI孕产期营养组合，如米、粗粮、面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。
灵魂拷问3：肉没了，为什么还没有变成小肚子呢？
生完宝宝之后，大大的肚子还是大大的肚子，之前紧 实的肚皮也变得松懈。这是因为肚皮被撑的很大是很长的一段时间，而宝宝的出生确实一瞬间的事情，而且在产后水肿的影响下，肚子看起来还是很大。这个时候需要配合НICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维来调整。产后孕妇进补太多，导致脂肪的囤积，所以，会出现产后肥胖，肚子还是很大的问题。肚皮看起来就像是被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。所以，别再寄希望于"时间长就能和以前一样"了，醒醒吧！这肚皮就如同青春一样，错过了最佳恢复期只会越来越糟。
而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于НICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。（产后怎样瘦身？分享产后如何瘦肚子几个小妙招，特别是第八条！）
产后做到这三点，身材恢复可以事半功倍！
1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？
答案：为了宝宝，一定要吃。
解决发胖的方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。
美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量就是需要摄入足量碳水化合物，但是，需要餐前摄入НICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其可以转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，然后分离囤积脂肪的物质。
复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单说，就是简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在简单碳水化合物之中，通过НICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。（产后怎样瘦身？分享产后如何瘦肚子几个小妙招，特别是第八条！）
2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？
答案：为了也要吃。
我们发现了在2012年美国预防医学杂 志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长导致哺乳期之后，女性长期肥胖指数，超过了男性，并且和人体内的脂肪相比，腹部的赘肉与过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺 乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被НICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。
糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），蔗糖（食物添加剂）、果糖（水果），等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。之所以会过度饱食，就是因为这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素。
3、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？
答案：为了孩子也要吃。
关于脂肪你一定记住关键的两点，1, 你要选对所摄入的脂肪种类，2你要了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入НICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。
我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。
产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。
产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是"补"而不是"减"。当然，宝妈们产后需要的这个"补"，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的"补"是和科学的方 法 正确调节产后激素的НICIBI并不冲突。（产后怎样瘦身？分享产后如何瘦肚子几个小妙招，特别是第八条！）
写在文末：希望每个产后的妈妈在获得小天使之后，也可以变成自己想成为的美美哒自己！等你瘦了之后，你会发现真的就是脱胎换骨，每个角落都充满了阳光！可以买到自己喜欢的衣服，可以自信的说出自己的感受，也会成为一个有自信，有气质的人！ 但是，无论你选择哪一种方法，都要坚！持！不！能！偷！懒！这才是拥有好身材的关键~加油吧！