今日训练总结

今天训练部位:背和腹部

5分钟热身:坡度15.速度5

1.器械不知道叫啥15×4(注意背部发力,肩膀全部打开)

2.坐姿划船12×3(注意不要耸肩,背部发力)

3.哑铃侧平举:双手握哑铃在胸前,双腿微曲,臀部向后,腰背挺直,平举不要超过肩膀,感受大臂后侧发力

4.TRX绳15×4

5.平板1分钟

抱球找腿15次          ×3

上身微仰30秒

6.坡度走:8度6速20分钟

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