旅澳日记：让灵魂等一等身体！

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大家尊重的澳洲小红帽创始人邱文亮老师离开我们已经有一段时间了。从群中所发消息得知，昨日他的骨灰已由其子带回青岛安葬了。

邱老师的离世非常突然，我也不敢相信，因为他的年龄并不大，才六十七八岁。前不久见到他，感觉他精力充沛，思维敏捷，充满激情，身体也倍棒！根本不可能想到他会突然倒下。

前一段看到一个视频，也是一位老年人在跳舞中突然倒地。

为什么会出现这样的问题？如何防止这样悲剧的发生？这是中老年朋友不能不注意的问题。

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人到60岁，是人生一个最大的转折点：不需要每天赶着时间去上班了，你可以自由支配自己的时间了；不需要随时听单位领导的指挥了，你可以自己主宰自己了；你也不是一无所有需要挣钱糊口的青壮年，起码你有自己的退休金，甚至你可能还积累有一笔可供自己支配的财富。同时，你也不是涉世未深毫无经验的小青年，你有丰富的人生阅历和经验。有时间有资本有经验，完全可以按自己的意愿、兴趣，甚至理想，干一些自己喜欢的事。所以有人说，60岁后是人生的第二个春天。

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但是，不能不承认，一个人60岁后的身体已不似青壮年，就像一辆开了七八十来年的汽车，尽管看起来没大毛病，甚至开起来比过去还顺溜，但是你不能不承认它的内部部件有磨损，随时都有更换的可能。如果爱惜点，悠着开，还能多开几年；如果不爱惜，甚至还想拿它去飙车，随时都有可能抛在路上。

贾平凹先生有一个说法，人过50多岁，灵魂和身体就开始分离了；你身体还在半道爬楼梯，而你的灵魂可能已经坐在家中的沙发上了；随着年岁的增长，灵魂和身体的分离也越大，直至有一天，灵魂抛开身体而去。

贾先生的说法很独特，也很形象。我们中老年朋友所要注意的就是，让灵魂等一等身体。尽管我们还有雄心壮志，还想干一些事，但是要量力而行，尤其不能让身体超负荷，特别是那些身体已有高血压、心脏等隐患的朋友，更要小心。要爱惜这身老旧的车，争取多用几年，多享受几年快乐的时光。

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首先要休息好。充足的睡眠是健康的前提；熬夜，睡眠不足是健康最大的杀手。我刚参加工作时，就听说某单位办公室主任赶写材料，三天三夜没睡，最后猝死在办公桌前。青壮年人尚且如此，何况中老年人？要健康，就要睡好，千万不要熬夜。

其二，控制酒量。中国人喜欢喝酒，尤其是白酒。有些人有酒瘾，且不服输，好拼酒，这也是健康的杀手。随着年龄的增长，身体对酒精的解析能力也在下降，所以酒量也要控制。适当喝点酒，也有利于健康，喝多了确实不好。这方面悲剧太多了。

其三，控制情绪。《说岳全传》中，金兀术是被气死的，牛高是乐死的，这就是典型的一悲一喜皆成悲剧的例子。60多岁的人了，一辈子经过的事多了，很多事情应该能看透能悟透了。控制情绪，忌大喜大悲大怒，欢乐有度，生活有序。

其四，量力而行。有能力有时间有条件，想干点事情，就量力而行，不勉强自己，不强迫自己，尽力而为。”尽吾志也，而不能至者，可以无悔矣！“

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2018年元月31日