【减脂日记】第11篇 怎么又比昨天重了

2020年2月24日体重77公斤

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近期体重

昨日运动

晨跑10公里

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包子无氧+HIIT 完成

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完成keep 上的一些运动

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昨日饮食

鸡蛋2个 120克

水煮菠菜110克

燕麦片10克

红薯120克

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加餐:黑咖啡2克

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午餐

馒头1个 90克

小米粥150克

咸鸭蛋 26克

白菜粉条肉150克

小白菜炖腐竹150克

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面包没吃

加餐:红薯120克

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吃了一半的红薯

晚餐

炒豆腐皮100克

素炒卷心菜75克

还吃了1小口炒饭10克左右

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反思

根据薄荷的饮食记录,我还有热量缺口,更不要说我晨跑10公里,还没有加进去,结果还重了,所有的饮食都记录了,问题应该出在午餐上,单位食堂的菜,油很大,热量超标非常多,不能按照一般的记录来记。

原来吃菜都是涮涮再吃,为了疫情防控需要,现在要打回办公室吃,非常不方便。不过以后如果在食堂吃饭,菜一定要涮,还要少吃,不然一顿午饭一天的热量就够了。

对了,咸鸭蛋以后还是不吃了。

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