三个月轻松减肥17斤，怎么操作2019-06-26

    我用了三个月的时间从最高117.5斤到最低100斤，期间也看了很多强调努力坚持的鸡汤减肥日志，对此持怀疑态度。我的减肥过程虽然不算轻松，但是快乐而有效，并不需要把膝盖跑坏、对着美食干瞪眼咽口水。我是怎么做到的？我想讲讲可能和其他人不同的一些想法。

1.凡事要从道角度入手，成功率比从术的角度入手大得多。我把健身营养当做了一个创业项目来做，目标是能做健身教练、自己开健身房或者做周边生意。因而需要从原理上学习健身、营养知识，了解健身行业，和行业里面的高人做朋友。

2.刨根问底，减肥的目的是什么？其实是为了美，为了更好地被对待，其实我们在乎的不仅是自己对自己的感受，也应该考虑怎样能给别人带来美的感受。我们给别人带来的美的感受，更多的是一种整体美、气质美，从10米看过来的美。因此，我认为体态的调整是放在首位的，对女生来说瘦拜拜肉可以等等的。再往下说，大肌肉群的训练比小肌肉群重要，更雕塑姿态和燃脂。对于女生来说练臀和背、肩很重要，瘦腿瘦小胳膊可以往后排。

3.减肥是科学不是自嗨，要有恰当的学习方法。只是找个私教教动作不知道原理，私教走了往后的下半辈子练得可能都是错误的动作，当然土豪随意买课请绕道。

所以，首先我建议深入的研究健身和营养理论。三分练七分吃，不仅是为了自己，也可以借由知识的力量帮助到父母以及身边的人更健康更美。我做了硬派健身、薄荷营养群、常见部位与健身动作、常见健身问题等逻辑图，与小伙伴无偿分享健身、营养心得和我的逻辑图。（有需要的请私信我，未完待续）