如何制定一份不打脸的年度计划？

还没明白2017年是怎么过的，转眼2018年已经过了一个星期了。

开年除了发朋友圈祝福，又到了打脸立flag的时候。

去年给自己立下了两大目标：

1. 涉足园艺类短视频自媒体，并打好内容基础；

2. 备孕。

现在来看，这两大目标都已实现，但是零零碎碎的计划总是被自己无限拖延。

2018年的年度计划，怎样制定才不会被自己啪啪打脸？

如何制定一份不打脸的年度计划？

先举个例子

▶你的年度计划

1.减肥

2.不熬夜

3.旅行

4.脱单

......

▶脸书CEO扎克伯克的年度计划

2014年挑战每天写封感谢信

2015年挑战每个月读两本书

2016年全年跑步587公里

区别在哪里？

第一份年度计划看上去更像是新年愿望清单，只有结果，没有实现措施，含糊不清。

第二份年度计划更具体更精准，每一年集中一个主题，时间、数量清清楚楚。

一份好的年度计划应该有以下几个因素：

▪ 内容具体不笼统

▪ 可度量（数据化）

▪ 与自身情况相符，量力而行

▪ 设定时限，及时反馈

想要制定一份靠谱、可实现、不打脸的年度计划，可以根据smart原则来制定。

注： 图片为PPT制作

SMART 原则：

S：specific 明确、具体。目标越明确，越容易实现；

M：measurable 可衡量。少用形容词，多用数字；

A：attainable 可达成。量力而行；

R：relavant 相关性。在制定计划方面参考意义不大，可更换为结果导向（results-focused）；

T：time-bound 有时限。把一年的目标分解到月、周、天。

我的2018年度计划

计划前提

2018年3月将迎来我和家属的第一个宝宝，并且是我和家属两个人亲自带娃，所以今年的年度计划在两口之家成为三口之家这个前提下制定。

计划原则

量力而行，不要让自己活得太累

制定计划试用期，留有余地

用及时奖励战胜拖延

这份年度计划主要有4个维度：个人健康、家庭生活、个人成长、职业发展。

注： 图片为PPT制作

2018年上半年的主要任务是坐月子、养身体、恢复体形和马甲线，然后是.....带娃。

1 个人健康

生孩子是大事，所以把个人健康放在了第一位，一切的前提是拥有一份好身板。

主要任务：产后恢复&产后瘦身。

产前52KG，BMI18.7，腰围66CM / 目前孕30周+，体重60KG。

目标：产后6个月内体重恢复到50KG，腰围恢复到66CM，加强马甲线和臀部线条。

具体：坐月子完成后每周健身不少于4次，每次不少于40分钟。

训练内容：HIIT+核心+臀腿+上肢，瑜伽为辅，特别注意盆底肌的康复训练。

心理方面：找到排解窗口，比如健身、听音乐、唱K，必要时和家属合理沟通。

2 家庭生活

原则：夫妻关系为主，亲子关系为辅

1. 育儿

目标：顺产、米宝符合生长规律健康成长、全母乳喂养、多用英文和米宝交流，提早灌耳音。

具体：

每天学习20分钟育儿知识；

从孕32周起每天进行乳房护理，为母乳做准备；

每天做5分钟盆底肌训练+盆骨锻炼+30分钟有氧，为顺产做准备；

每周在喜马拉雅FM更新2-3篇英文美文朗读，制作家庭背景声专辑；

2. 娱乐休闲

目标：实现一次一家三口的旅行；逢节日纪念日必过

具体：

旅行要求不高，国内就行；

节日纪念日要准备相关事项，不能让家属受冷落，结婚纪念日当天尽量过2人世界

3. 生活习惯

目标：极简

具体：

上半年不买新衣服；

母婴类用品理性购买；

清理衣橱，重点保留基本款，尝试用基本款穿1个月；

清理不用旧物，放到闲鱼上卖二手；

厨余垃圾进行堆肥（2017年已进行）；

节日、纪念日不买礼物，用体验代替（比如下厨、做蛋糕、手工等）；

家务分工。

4 个人成长

1. 输入

渠道：得到APP、书籍、电影、优质公众号等。

具体：

1-2月完成一个学习主题；

每月读完1-2本书（多看英文原版）；

每周至少1部电影，并记录观后感；

每天10分钟得到专栏学习。

2. 输出

个人公号：每周更新1-2次，尝试拍摄生活VLOG，记录生活片段；

摄影：每周拍摄至少3张生活记录类照片，并更新于微博、ins等平台；

总结：坚持做个人复盘，每月一小节。

3. 新技能

增强英语尤其是口语能力，注重生活、词汇积累；

增强烘焙技能；

增强摄影技术；

学习复杂的化妆技巧。

4 职业发展

园艺类短视频账号内容质量上一个台阶，多平台发展，尤其增强账号的商品属性和带货能力；

争取扩大工作室，自己完成装修，举行一次线下沙龙。

2018 梦想蓝图

一屋、三人、三餐、四季。

在养育米宝的同时保持自我的独立。

偶尔给生活换换背景，和家属孩子一起去旅行。

充实而不庸碌，踏实而不焦虑。

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