周末定例长跑，新线路初体验

【新线路/新挑战】2020年6月6日 星期六 天气 晴

托凌水小分队祝团和独行大哥的福，有幸又有机会体验新线路，具体如下。

5点10分凌水小分队一行17人理工大学西门准时起跑️➡️凌水桥→黄浦路→中山路（不进星海广场）→高尔基路→东北路→白云隧道→长春路→八一路环岛→仲夏路→付家庄→上跨海大桥（南侧）→南海一号，下桥→塑像公园海边白钢海螺处，全程约23公里。

每一个跑者心中都有不断体验新线路的渴望，新线路有新奇也有挑战。

东财门口部分团友合影

前10公里一路平缓，我和陈辰兄弟一直保持5分30～40左右的配速匀速前行，这已经是我疫情结束以后比较高的配速了。过了八一路转盘往傅家庄方向的一段路，坡度较长，对于我这种选手，跑起来比较费力，咬紧牙关一路坚持上去，感觉已经用尽了全部的力气，再多一米也受不了。这就反应出我核心力量不足，今后的训练应该有意识提高核心以及腰腹部力量。

挑战的意义就是超越了从前的自己，哪怕是上一秒的自己。

到了坡顶，再前行2公里就到了傅家庄大海螺处，在这里我们简单休整/补给/拍照。很高兴能与众大神合影，万分荣幸～

这里有总策划祝团，跑神王欣大哥，独行大哥，亮度兄弟。一路陪伴的小伙伴陈辰兄弟，星辰兄弟，还有提供补给的聂老师

邸哥。

一个人可以跑的很快，一群人才可以跑的很远。凭借团队的力量，可以获得更快速的提升，更高级的体验感。

傅家庄和众跑友合影

简单休整过后，战胜下一个大坡上桥，阵阵海风袭来，队友们你追我赶，愉快的完成了此次新线路挑战，雕塑公园与另一线路的跑友汇合，此行十七人全部完成半马。

终点处网红韩潮大哥为大家买了水和面包等补给，各种拍照和合影自然也少不了，感谢摄影师们为我们留下了珍贵的照片和视频！感谢策划和参与此次活动的所有小伙伴们，一路走来，有你们真好！

终点处合影

后附路线图以及心率配速等数据：可以看出配速不是很高，但是出心率已经超负荷，需要提高训练强度和频度，否则下次成绩将会退步。