如何做到只睡4个钟，依然活力四射？

第一步：在前一天晚上积极地暗示自己

第二步：将闹钟放到自己够不到的地方

第三步：直接走到洗手间刷牙

第四步：喝下满满一大杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼

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总结：第一步是最重要的一步，睡前进行积极的心理暗示。因此，每天晚上入睡前，我要想：第二天我一定会精神饱满的醒来。

第二步是把闹钟拿到离床较远的地方，因为运动产生能量。

第三步是刷牙，一把好牙刷和牙膏能带给人额外的活力。

第四步是喝一大杯水，既能赶出疲劳，又能让自己清醒。

第五步是穿上晨练服，进行晨练。

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从今天起，每晚睡觉之前，我都要把这份宣言读1遍。

我一定要早起。听到闹钟响起我就立刻起床。不管我多累多困多疼，我都必须起床。不管我前一天晚上睡得多迟，我都必须在早晨4点以前从床上爬起，不去想任何不起床的理由。

我一定要执拗地、彻底地、不折不扣地执行。只要我一直去做，时间会给我回报。

学习与不学习的人，每天看来没有任何区别，每月看来差异也是微乎其微，每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起。但在每五年来看的时候，那就是观念的巨大分别，而等到了十年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

我一定要早起。

当你越来越优秀时，自然有人关注你，当你越来越有能力时，自然会有人看得起你。每一个优秀的人，都有一段沉默的时光，那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨，不诉苦，只有自己知道的日子。

我一定要早起。

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气，但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉，它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

我一定要早起。

做最好的自己，想要破茧成蝶，必须付出百倍努力。懒可以毁掉一个人，勤可以激发一个人，不要等到夕阳西下的时候才对自己说“我本可以”。成功的相反不是失败，而是什么都没做！

我一定要早起。

失败只有一种，那就是半途而废。不管多辛苦，我都不能放弃。人可以被毁灭，但绝不能被打倒。我要成为顶尖的绘本推广人，我要让我的父母未来生病时能够得到最好的治疗，我要让我的孩子们接受最好的教育，我要让更多的乡村孩子爱上阅读，提升中国的素质教育。

所以我一定要早起。

我要做这件有价值的事，一直做，然后等待时间的回报。

宣誓人：余铭丽

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