20201021记录第一次主动教练练习

先抒发一下情绪，超开心！！！
刚去铲猫粑粑的时候，感觉这是自从失恋的时候，前所未有的愉悦感。自身完全被打开，不再觉得什么被限制，想去做的事都超有能量，超有行动力。并且打开的时候，也更快速可以听见自己内心的声音，TMD的70w，TMD所谓的专业设计，其实是PUA的节奏。我听见自己想要在教练的路上走的更深更远，仿佛看见了5月初识教练，一个晚上就可以冲动地花8800去报名学习教练。
想要去的地方，虽曲折而终将到达。

下面正式记录教练过程。
01
先说说这次为什么主动报名了教练练习。
得益于clara和梁珣在群里很积极地练习，想起之前小丫和他们组建的9人小分队的练习。有点羡慕有点渴望，想着这次可别再落下了，主动一点去报名练习吧！
刚好这周三没有pcc的教练课，空出的时间不如拿出来练习吧。自己状态不佳，选做案主吧，看看哪位教练能够帮我看到点什么。
周二在表格里填了2个时间，一个周三晚上8:30-9:30，一个周六晚上。然后又在大群里copy别人的话术，勾搭有没有人跟我一起练习。一开始没人回复，梁珣就主动表示周四可以一起练习，如果有人一起就优先其他人。小感动了一下啊～还感慨了梁珣的表达越来越自在了。
第二天一早就有人表示可以，加了微信，赶着上班也没多聊。到了下午又有一个北京的小伙伴要加我，说要和我一起练习，我直接表达了已经有一位小伙伴了，看一起沟通一下谁做案主谁做观察员。和B沟通的很顺畅，直接拉了一个群，拉上A一起聊。
“hi～两位小伙伴，欢迎晚上一起交流学习教练呀，“2020/10/21 内驱力探索 20:30-21:30 l ”我有这个课题，可以当案主。和两位商量一下，谁想当教练，另一个当观察员呀～”
B表示都可，甚至可以当案主。于是A就回复那她当教练，B当案主吧。看到A的回复时，我是不开心的，回复了一个“额”，其实内心的话是“你太过分了吧，我报名的案主，组的局，你们就这么撇下我，哼，不开心。”正琢磨怎么和他们表达自己的诉求又不伤害感情的时候，B站出来说话了

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复盘我进步的地方：
1.表达需求简练了“嗯嗯，我有一个课题比较需要被教练”，并没有把自己内心一长段os发出去，徒增解释的烦恼，让对方这么快了解我如此敏感，之后会更小心和我说话。自己先做了脱敏处理。
2.在对方同意先按我的需求来的时候，我简单回复，并未进一步做过多解释。没有以前那种别人让着我的需求先，自己还很多愧疚不好意思，需要解释很多。
3.感恩自己主动走出去，填写要当案主，之后继续练习吧！

02
正式的教练过程其实并未有太多收获。
主要是感谢A教练耐心聆听了我，整个对还算顺畅，感受到了对方对我的接纳。她对话题的把控还是不错的，第一次做教练就可以这样聚焦。聆听能力很不错。
与此同时，也听到了她说我的旧模式在原地打转，老实说我并不清楚怎么个打转法，怎么走出来，而且给我的感受是“咦，我有问题，我要怎么解决”。此外，她最后还给了我一长段的建议，该怎么做。我倒是听进去了，也计划这么试试做，但心理是没底的，害怕自己又做不到从而更加否定自己。
整个教练流程的时间是我在把控的，再就是期间作为案主，我还跳脱出这个身份，以观察员的身份在看“这个教练说的这一段是反馈，还是提问？反馈的话不够聚焦，提问的话不够有力。”我内心评判的声音出现了。

03
之后，我们三个就互相反馈了这个教练过程。我从好的一面夸了教练的倾听和流畅感，也提到了建议这一趴我是接受的，不过记得课上唠哥是不建议新手教练使用建议这个方式的。观察员还蛮厉害的，他对比了昨天他观察的那一场，夸我们这一场整体很流畅。后面对于建议这一趴，他比较介意，提到没有给案主赋能，聊的还是偏头脑层面，没有深入情感和心的层面。

04
属于我分享的高光时刻来了。
我和他们分享了之前课上唠哥提到的很多观点。关于第二节课会学到的脑、心、腹理论；还有建议什么时候可以给什么时候不可以，主要看案主的状态，把握同在即可。然后观察员也提到了今天群里，有人也提问了这个问题，还有人回答了靠直觉。观察员的反馈非原话，但我想到之前课上也提到过，自己是理解的，甚至我和他们分享自己学到的知识，以及自己上课后的感受“需要把握机会，多多练习balabala"明显感觉自己很开心，说了好多12期学的东西和感受，特别乐于分享。察觉说的多了的时候，就问他们“啊，我说的有点多，你们听起来还OK吗？”得到反馈他们是愿意听我分享这些的，我分享的时候他们也在回顾刚才的教练流程，并引发了思考还有一些感悟和收获。
于是我就更大胆地分享了起来，后面我与他们坦言“我是害怕说太多分享，生怕他们挺烦的，觉得我在卖弄，觉得我好为人师，觉得我说太多什么的。”
我进步的地方：
1.勇敢地分享，想分享就说了。与自己评判自己的念头（旧模式）和谐共处了。
2.感谢A教练鼓励我和她确认，事实我也是这么做的。感谢她的包容和接纳，感谢我自己进步了，又一次练习了新模式。
对比5月的局促不敢说，对比第一次教练过程的紧张怕自己不能给别人帮助，包袱渐渐没有了。
3.而分享自己12期所学，发现自己可以讲清楚很多点，对方会觉得有收获。说明自己学的还不赖，真正内化未自己的东西了。
感谢B观察员最后的几个提问，让我觉察到自己的进步，对我赋能极大。让我看到自己实实在在的进步和优秀，甚至让我看到了自己有这样一颗热心肠，助人的心。还有感谢A教练反馈，我如此真诚和勇敢，缔造一个很好的场域去分享。

05
带着巨大的开心，会到了教练伊始的地方和她们分享我的开心。
大概是Serena他们几个是我二期一路走来的远方好友，想要和他们分享我做了教练练习，有很开心的经历。
-我：“晚上和同学练习了一场教练，我当案主。教练过程一般，但是后面一起复盘的时候，超开心，互相赋能很多”
-梁珣：你喜欢聊天模式，哈哈
-我：就是她们很多不了解，我毕竟上过12期，好多都可以帮助他们。
一开始我心里会有一个声音，觉得和小丫一对比，我这学的太差劲了，也没好好练习，还落了一节课。
但是在和他们分享的时候，有一个同学就问我几个问题，突然就发现我也学习了好多，无形之中内化在自己身上。
-梁珣：你的初心是什么
-我：我的初心是让自己变得更自洽，更好。
但在这里觉察到，自己需要可视化的反馈，明显的感知自己进步了。
-慧慧：嗯，客观的可感受到的进步，会让比较带来的焦虑减轻。
-Clara：这个感觉好棒啊
后面就是Serena和Clara她们继续分享他们这两天做教练的经历和感受啦～
真开心有他们在，初始的地方就是家呀。特别感动慧慧在这个时候出现，她的回复让我感觉她看到了我前几天提到的同侪压力，比较带给我的压力。又一次感受到慧慧这种润物细无声一直都在的陪伴与爱。感动的我不知道怎么和她表达，会担心自己是不太矫情了点～不管要告诉慧慧～

06
决定趁着被赋能的新鲜劲，记录这次教练感受。
写的过程，感觉有些记忆已经开始模糊，被教练和反馈沟通的好多点又不记得了。现在把还能抓住的尾巴再记录一下：
1.有一个信念，一定要优秀和成长。不优秀不成长就难受，这是自己真正的信念吗？还是来自其他人。似乎不允许自己比别人差。
2.观察到一个矛盾点：一方面要求自己不靠别人帮助，一方面又很想要关注、陪伴。
3.观察到的渴望：关注、陪伴、鼓励、支持和爱。
我在和他们分享12期所学的时候超级开心，这里面有感知到自己进步的开心，有打开自己sxsy的分享的开心，有可以和负面评价念头的开心，有强烈地助人之心，自己更自洽了，想分享就分享，更打开自己了。有被观察员的几个问题赋能到，超超超开心啊～～
我自己还觉察到自己有很强的表达欲，很希望有人可以聆听，而是我的表达是对他们有切实帮助的，得到他们的认可会更开心，也许这是感受自己有价值的表现形式。渐渐地体会到教练的赋能他人的乐趣，回答5月的问题，我开始感受到帮助别人的快乐，被需要被看见被肯定是多么的美好啊，这是一种关于存在感和价值感的幸福！

07
联想其他。
任何一段关系都需要均衡，你为我付出我回报于你，这样既能享受需求获得满足也能享受被需求的价值感成就感。
教练真的是一份很美好的事业，值得一辈子投入，是人生的一场修行。
加油吧，少年！

晚安

ps，附上A教练在群里的反馈，看见超开心～

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