海长江说时间管理 陈盛然 自律：情绪管理

知识点总结

第一点 情绪管理的概念

  在适合的场合表达适合的情绪

第二点 情绪管理的重要性

  影响工作表现、人际关系，家庭和谐、身心健康

第三点 情绪管理三问

  你喜欢什么？不喜欢什么？你是否真的理解人前静如佛，人后练成魔？

第四点 情绪管理方法

  道：

  1、减少边际成本

  2、慎独冥想

  3、塑造个人的情绪

  术：

  1、转移注意力：看喜剧、聊天、换位思考

  2、写情绪笔记

  3、设置假设

第五点 情绪管理的三大误区纠正

  1、应该疏导情绪，而不是控制情绪

  2、发泄情绪并不能带来情绪的好转

  3、发泄情绪，并不一定能达到目的

 

课后反思考

  1、我喜欢一个人。我也喜欢和感情深的朋友一块娱乐、聊天。我喜欢看得到，喜欢自己认识提升、见识变广的快感。我还喜欢力量训练，喜欢突破极限的压迫感，和练完有进步的快感。我很喜欢我现在的生活，因为我可以在专注时认真思考，休息时认真感受生活。

  我不喜欢很多人的场景，不喜欢人多时带给我的不自在。我特别不喜欢我身边的一个同学，不喜欢他一边焦虑着自己的未来，一边熬夜看手机，周末全天打电脑。

  我大概能理解人前静如佛，人后练成魔。因为我本身吹小号就吹了十二年，去过金色大厅。我知道得到那么多的成就下是要付出多少的努力与艰辛；我知道要得到一些东西的前提是你得舍弃一些东西；也知道要获得些成绩，你要面对一些恐惧的同时也要丢弃一些令你舒服的东西。

  2、人生，就是一场体验，情绪情感是最重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。

  每一种情绪都深具价值，越是能尊重这些情绪，并让它们在自体和关系中充分流动，越是对你、对我和对关系的尊重。