南吾健身教练之阿牛专访

整篇专访以竹子问阿牛问题的的形式进行:

(竹子简称：竹，阿牛简称;牛)

竹：从哪一年开始做健身教练？

牛：2012年

竹：为什么想从事健身行业？

牛：小时候性格比较内向，不爱与人说话，比较胖，没有自信心，家人送进部队，进行了性格方面的重塑，但是身材还是比同龄人胖，出部队以后，下定决心改造自己身材，并机缘巧合喜欢上了健身，进入了健身行业。

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竹：在健身教练生涯中最感谢的人？

牛：一位年长我40多岁的老师，在我职业遇到一些瓶颈期，对于健身前景也比较迷茫的时候，遇到了一位老师，当时自己的收入不高，他得知情况以后让我在他的健身机构半工半学。不收取任何的学费，只需要帮他做日常的工作；在跟他学习的半年时间里，让我对于人体肌肉，运动力学，饮食对于锻炼影响，以及本身从业者应该具有的自律和意志力养成有了颠覆性的认识，学到的东西远远超过自己前4年的教练生涯的收获，老师的教导，自己终身铭记在心。

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竹：目前个人每天习练时间表？

牛：7：30-8：00    起床

    9：00-11：00  自我习练时间

            有氧运动30分钟-40分钟

            无氧运动100分钟

            放松拉伸20分钟

    11：00-12：00  午餐时间

    16：00-17：00  有氧运动和筋膜放松

    这个自我习练时间已经坚持了1年多的时间。

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竹：个人每日饮食是怎么去安排？

牛:关键词：碳水循环

        早餐：升糖快食物，比如：蛋糕，巧克力，麦片

        训练后加餐：蛋白粉+微量碳水/香蕉/全麦面包（1片）

        中餐：低强度时,高蛋白+高纤维+低碳水 比如：蛋类、鸡肉、红肉、蔬菜、适当补点钾

              高强度时，中碳+中蛋白+高纤维 比如：白米饭、肉类、蔬菜

      训练后加餐：少量补充中餐食物

      晚餐：蔬菜、蛋类、水果

      睡前：酪蛋白

（可适量补充微量元素，螺旋藻，钙，钾）

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竹：经常遇到会员问的误区问题有哪些？

牛:第一个问题：节食快速达到减肥效果。这是错误的观念，因为人体有自保功能，一旦再次进食物会加速吸收，保持规律的饮食习惯和多了解食物的营养成分比较重要

    第二个问题：只想减掉局部脂肪的观念。身体的脂肪是呈现游离状态，当一部分体脂降下，身体其他部分脂肪会补充上去，应该树立全身减脂的观念，运用力量训练去进行雕塑；

第三个问题;力量训练误区？很多女会员都会说健身会练得肌肉发达，四肢粗大，这个想法是错误的，肌肉的发达是肌肉纤维经过撕裂到再重组的一个过程，其中最重要是睾酮分泌，对于女性来说，肯定不会有足够的激素，所以完全达不到想像中的样子

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竹:健身与瑜伽怎么样结合会达到更好锻炼效果？

牛:锻炼我们遵循的是大功率运动为先，所以一般先进行健身锻炼，比如有氧跑步，无氧练习后再去上瑜伽课，会让身体在瑜伽课上得到深层次的放松，吸收练习效果。

竹:看最近你在学英语，是有什么新的计划吗？

  牛:(腼腆的笑着)呵呵，为了想可以跟外籍会员更顺畅沟通

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整个过程中，阿牛都是以很认真的态度在回答每一个竹子提出的问题，对于日常看到阿牛的工作状态和对于饮食的自律，十足让自己自愧不如，作为身体健康管理方面的从业者，职业素养的第一要点就是自律和专业，阿牛可以说都已经满足。