小样儿_d623
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第四天制定的一周运动计划

今天的作业:

Day 4：列出一周运动计划

1.每天早上4:50起床，5:050-5:30运动半小时，5:30～6:00练声半小时

2.晚上下班，饭后半小时跳绳或者跳跳跳球100下（中间可能有调整）

3.每天坚持阅读1小时以上早上半小时，下班半小时，一般早上8:00-8:30

晚上7:30-8:00

4.坚持听一小时音频6:00-7:00

5.早上在喜马拉雅听腾哥音频6:30开始，

6、疑问：我不能制订出一周的工作学习生活的计划，只会写出明天我必须做的工作计划，或者说必须做的事儿。

还有不知道为什么，每次营长在群里点评我们的作业或者开班会的时候，我都能默默的与周公约会，我知道自己不对，可是……

自律改变生活，做更好的自己！[爱心][爱心][爱心]

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