2019-06-11百日健身倒计时94,93日

两天按计划完成任务。

今日早上增加了跑步量，小圈2圈2.1km，膝盖略有感觉，但不久就恢复。晚上走一圈。

肌肉锻炼:早上肌肉拉伸，双杠支撑5个，单杠吊20秒，半俯卧撑50个，引体向上1个

晚上：单杠吊20秒，腹肌锻炼30-40-40三组，胸肌轻度组合连续13分。

饮食：继续控制饮食，午餐吃的略多，晚餐吃了一碗面条两块猪蹄和半盘凉拌苋菜。

体重:早锻炼后空腹71.6,晚上睡前72.8

感受：体重较昨日继续下降约400g，腹部有紧实感，手指捏腹部赘肉较少了。开始感觉到胸部肌肉的存在。

总结：完成第一个里程碑（一周）

进入第二周，离第二个里程碑21天还有14天。