易效能90天践行第二周检视

90天践行锦囊作业【第2周】

三个标签:

1:懂企业财务管理的家庭财务医生

2:跟7岁娃一起成长的无为而治初级妈妈

3:信奉长期主义的易效能铁粉

90天践行目标

1. 30天日均一万步活动量

2.30天日均一万步活动量+6.5小时有效睡眠时长

3.30天日均一万步活动量+6.5小时有效睡眠时长+日均2.5小时以上深度睡眠

（完成前一个目标再递进，最终目标达成高质量睡眠）

（一）养成随时记录到清单的习惯

这次践行，这点做得非常赞。只要脑海里浮现出想法，不管是现在要做的，几周后要做的，未来几年要做的，不确定要不要做的，我都马上就打开1todos记下来到收件箱。一有空随时打开清单查看已安排的计划是否完成，收件箱是否清空。为了提醒自己清空今日待办和收件箱，我专门设置了一个闹钟。

闹钟提醒清单检视

当这个习惯形成正循环，我发现真是太好了。我们希望活在当下，却常常心猿意马。记录让我们的排程简单化，同时只有忠实记录，才能知道我们被什么干扰。

叶老师说记录的四个原则是：一切、快速、手边、可靠。感谢1todos，完美的帮助我做到了。

每日清空待办及收件箱

（二）用一事专注表专注要事

一事专注表，其实就是在培养我们形成255习惯。这是我做得很不到位的一部分。

叶老师说：就好像小猫钓鱼，为了专心钓鱼，需要提前把蜻蜓和蝴蝶赶走。

用电脑工作的时候最烦人的是各种弹窗插件，怎么也关不掉。感恩我的同事教会我使用360广告过滤，以前也用，但是不知道还有一些选项需要去特别勾选的。活用"点、搜、问"，效能大不同✌️

各种电脑端，手机端的APP通知一律设置免打扰。

同时我做了一个排除干扰清单，确保清单事项完成再开始。

比如：喝水，上洗手间，挂免打扰牌，桌面备好计算器，关掉所有网页、手机静音并屏幕向下放旁边。

如此一来，竟然基本没有出现B.C类事件。可能是好运气，也可能是吃番茄时间都安排在了早上，原本就少干扰。

总之，有进步哈哈。每天进步一点点，365天以后就不可以小看咯。

一事专注表

（三）一周践行收获

1.本周继续每日1万步的活动量，依然全部达标。最高峰在五一那天，哇，刷新个人历史记录34622步，哈哈，必须严重MARK一下。早上跑了5.01公里迎接劳动节，下午跟两位易效能小伙伴带娃一起去徒步露天矿公园10公里。海量负离子新鲜空气加满目美景，真是不要太爽了，大家约定以后徒步要经常走起，加上野餐就更赞了，娃们超期待。