关于轻断食的注意事项

女人都爱美，所以瘦是必须的。

姜寒茶轻断食可以1天、3天、7天、14天，主要是为了改善体质，改善手脚冰冷、排便、睡眠、提亮灰暗脸色、提高体温等等，但很多美女看中了它减肥掉秤的“副作用”[呲牙]

为了更好的服务大家，我把轻断食的注意事项归纳整理一下。

1、有下图中情况的人不适合断食。

除了以上情况，姨妈期也不能断食。

2、轻断食如果坚持不了，也可以轻换食。

轻断食期间是只喝姜寒茶，每次3条，饿了就喝，一天喝10-15条，如果日常消耗多可以加两个白煮蛋，晚上7点后就不要再吃喝了。

如果不能坚持，也可以换食。每天加天一茶6-8条，还可以吃养生汤。

3、断食期间不要思虑过多。

断食是补充气血能量，并调动所有的能量去进行排毒修复身体。工作和用脑会消耗大量气血能量，所以断食期间要注意休息，晚上早点睡，不要想太多。

4、断食期间不建议剧烈运动。

可以适量轻微运动，让自己微微发汗。剧烈运动是在透支能量。

5、断食期间如有头晕耳鸣说明身体气血能量不够，要及时或加量服用姜寒茶。

6、坚持打卡记录，可以清晰的看到自己身体的变化。

7天断食打卡模板

日期 断食打卡第 1天

姓名：

今天体重减少：

共减重：斤

体温:

睡眠状况：

排便情况：

昨日轻断食感受：

饮食状况：

7、断食结束后第一天食用稀一点的粥，给肠胃一个适应期。

一次7天断食下来一般都可以瘦5-10斤，如果想保持瘦身成果，后期也要管住嘴，每餐只吃七八分饱，且不要吃生冷寒凉食物，包括水果、海鲜、酸奶、牛奶等，有的水果是温性平性的也不要多吃。姜寒茶坚持日常保健量、每天早上空腹1-2条即可。

坚持下来，你一定会惊喜的看到自己的蜕变。