瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。（嗯，此处引用摘自百度百科，纯粹为显示高逼格）
话说作为一个中年“矮矬胖”家庭妇女（我女儿对我的“美誉”），去年十月份怀着一颗不抛弃不放弃（就是贼心不死）的臭美心，狠狠心花两千多大洋办了年卡，妄图通过练瑜伽实现身材管理上的“中年逆袭”。
一转眼，已经三个月了，我的逆袭之路进展如何？
且听我慢慢道来！
N0.1
一些顽疾得到部分治愈。
清晨，习惯性地以“眼镜蛇式”起床穿衣，（自从练了瑜伽，就喜欢在老公和女儿面前显摆，“桥式”“下犬式”轮流在他们跟前起范儿）。
就在整理脖颈后毛衣的领子档口，咦？脖子上那个陪了我十几年的偌大“富贵包”怎么不见了，赶紧喊过一旁的S先生：老公，快帮我看看，我脖子后面的大包怎么没了？！被我的一惊一乍吵醒，S先生迷迷糊糊地扒开我的毛衣领子看了看：奥，好像真的没有了啊！
这个大包可是困扰了我好多年啊！多年的案头工作导致我颈椎严重变形，生完女儿以后更加严重，头疼头晕且不说，还导致我很没自信。
有哪个女人不爱美呢？可就因为这个丑陋的大包，夏天我不敢穿露后颈的衣服。爱美心切的时候，我病急乱投医，什么刮痧、拔罐、按摩，尝试了一个遍，白扔了大几千的银子，毛用没有！
可没想到练习了三个月的瑜伽，竟然把困扰了我近二十年的顽疾治愈了！
开心如我，像捡了个大元宝，第一时间将这个消息发在了瑜伽群里，感谢我的瑜伽教练，也感谢自己这几个月的坚持练习，真的让我遇见了更好的自己！
不仅“富贵包”没有了，瑜伽习练还给我的身体带来了明星的改观：我的肩背变薄，身体的线条变得流畅。以前的我，萝卜腿，小肚腩，“虎背熊腰”。现在，胳膊、大腿的肌肉变得紧实，身体更加挺拔，举手投足更舒展，就像将厚厚的脂肪茧脱离一般，有了一个和以前不一样的我。
N0.2
外形的改变可以看见，内在的变化自己感受得到。
我属于脾不好的那种人，因为从事很多年的脑力劳动，思虑过度。俗语说“忧思伤脾”，日常，我的脸色偏黄，还有头晕失眠的毛病。尤其是冬天，天气寒冷，人的血管收缩，我经常感到胸闷气短头晕。
练习瑜伽以后，我的睡眠好了很多，呼吸更加顺畅，已经感觉不到胸闷，而气血的顺畅，也让我的皮肤越来越有光泽，眼睛也不再干涩，身体的运化代谢功能明显加强。以前，紧张、劳累的时候还会伴随内分泌失调，经期不规律，现在这种状况也消失了。
十年前，我体检查出了胆结石，因为并不大，并没有手术，医生要求我控制饮食。但是随着这几年的发展，每每吃一点油腻的东西，肝胆区就会疼、涨，特别不适，还时不时有胆囊炎的困扰。
而习练瑜伽，通过拉伸疏通了心经、肝胆经，膀胱经等经络，身体的毒素得以及时排出，肝胆区的不适得到了很大的缓解。以前，我的饮食非常清淡，油腻、肉食不敢涉及，现在即使偶尔吃油腻了，身体也不会有太多的不适反应。
以上两点我就是想说明：我这两千大洋花的是很值哒，然而，收获还不仅仅是这些！
N0.3
感受精神的愉悦
瑜伽的习练，必须配上呼吸和吐纳，我习练的是命名为“能量哈他”的瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。
在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。而瑜伽体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。（此处为继续提升逼格！）
在这些理念的支配下，我们的瑜伽习练是一整套的体系，包括开始的关节伸展，吐纳，到中间大幅度的拉伸，扭转，身体的折叠等体式，最后要有扭转，前后摇摆，卧息、吐纳。这一套下来，一般需要90分钟。
开始瑜伽习练的时候，不同的人会有不同的体验。
我就有一些身体上不适反应，停了几天。后来我不想轻易放弃，又重新开始，一直坚持到现在，我的瑜伽老师说，开始的不适是身体的排毒反应，而我的坚持给了自己更多的可能。
瑜伽是身心灵的修习运动，对老师的素质修为有较高的要求。那些功利心重，心浮气躁的人根本不能胜任。
我的瑜伽和普拉提老师，分别是两位陪读妈妈，她们原来在自己的工作中都有不俗的成绩，辗转来到这里，陪读的过程中，不甘平庸的她们从零开始学习新的技能，以顽强的生存能力更好地诠释了瑜伽精神。
每次习练完毕，老师都要说：让我们用感恩的心对待周围的世界，感谢大家，感恩遇见。
这种萍水相逢的遇见，又让大家交流起来心无芥蒂。
每次瑜伽课结束后，大家都会聚在一起交流心得，切磋体式。都说女人是被情感支配的动物，身体得到充分放松后，女人们会三个一群，两个一伙儿聚在一起，“聊上几块钱儿”的八卦，叽叽喳喳的氛围里，那些生活的压力，家庭的琐碎都暂时被抛到了九霄云外，每个人出去的时候脸上都是喜气洋洋的。
如果你看到一个身材还处在“伪肥胖”状态，顶着飞乱的发丝，笑起来毫不顾忌形象的女人，哈哈，没错，那就是本尊！
N0.4
在瑜伽的世界里，和自己的身体对话。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
在开始一阶段的习练中，我只是动作的模仿，手忙脚乱地拉伸扭转，加上身体的僵硬，常常是大汗淋漓，却不得要领。动作全部掌握后，腰腹的核心力量也得到了加强，那些拉伸、扭转就成了挑战自己意志力的放松。
而随着习练的深入，就会进入和自己的身体对话的过程。哪些体式做到何种程度，自己凭借感知可以掌控，开始跟随自己的心灵，和自己的身体对话。这个过程，让我更加专注于自己的呼吸，专注于身体的感受，进入物我两忘的境界，那种酣畅淋漓的感觉，越来越美好。
美国心理学家麦格尼格尔在《自控力》一书中指出，“专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑”。而瑜伽的习练会让人越来越专注于呼吸和动作的结合，逐步达到冥想的效果。
从这一意义上说，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善了人们生理、心理、情感和精神，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的绝佳运动方式。
习练瑜伽三个月来，我逐步体验到了这种感受的美好，而我也会一直坚持下去，心无旁骛，达至身心的合一。
如果你也想改变自己，那就一起来吧，我在瑜伽馆等你！
