08-09提高班三月16-17日训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间:2019-03--16-17

地点:奥体中心训练场、

球队:08-09提高班

人数:15--20人

主题:假动作变向(左右晃动、左右跨球、内外跨和马赛回旋)

课堂常规:训练间歇的点名,核对人数、汇报出勤情况,并提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容,李指导每次都很热心的统计汇总,您辛苦了!

一、热身环节

内容:区域内自由带球、听口令加速变向,(无序表盘的应用)

场地:30*40米的矩形区域  ,          

时间:10--15分钟

递进:加上步伐后的带球和传接球竞赛

目的和要求:目的是为了充分热身,积极跑动,恢复体能

二、技术复习

内容:相向假动作变向带球  

场地:合理分组,两人相距15米,中间摆放合理区域          

 时间:20--25分钟

规则:合理分组后,相对球员听口令出发,中间继续做动作,然后快速带球去对面

目的和要求:变相加速、有节奏,反应迅速


变相加速

递进:不断变化动作,加上小组竞赛

三、限制性对抗

内容:假动作变向晃动,无球有球对抗             

场地:两组相距15米,中间5米的标盘区域,  踩线得分      

 时间:15--20分钟

规则:1vs1无球、有球的对抗,跑过球门或者带球过门得分

有球影子追随

目的和要求:假动作晃动,体能和技术的恢复

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平,要求球员一脚触球射门,充分把握射门的时机

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容:拉伸放松             

场地:手牵手围成大圆圈             

时间:2-5分钟

规则:看教练示范,选定球员进行带拉伸,进行积极的充分拉伸

递进:相互放松、拉伸

目的和要求:充分放松身心,促进恢复

队员组织拉伸

最佳球员:

最佳队员

我们是一个队

we  are  one  team  

祝:周日无奈请假,耽误了训练,辛苦宋指导协调了训练,您辛苦了

俱乐部越来越好!!!

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